Jika Anda mengonsumsi suplemen ini saat perut kosong pada pagi hari Jumat, 20 Juni, itu malah akan menjadi racun.

Suplemen nutrisi memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan masyarakat modern, tetapi efektivitasnya dapat sangat berbeda tergantung pada waktu dan cara penggunaannya. Terutama, ada suplemen yang justru dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.

 

Suplemen yang harus dihindari saat perut kosong di pagi hari

1.  
2. 1. Suplemen zat besi

 

Suplemen zat besi sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong karena dapat menyebabkan iritasi lambung, mulas, mual, dan nyeri perut. Lebih baik mengonsumsinya saat makan atau setelah makan. Terutama jika dikonsumsi bersama vitamin C, penyerapan akan menjadi lebih baik.

 

2. Suplemen kalsium

 

Mengonsumsi kalsium saat perut kosong dapat menurunkan tingkat penyerapan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Suplemen kalsium sebaiknya dikonsumsi saat makan atau setelah makan. Selain itu, mengonsumsinya bersama vitamin D akan meningkatkan penyerapan kalsium.

 

3. Vitamin C

 

Mengonsumsi vitamin C saat perut kosong dapat merangsang sekresi asam lambung sehingga menyebabkan rasa terbakar di perut atau gangguan pencernaan. Vitamin C sebaiknya dikonsumsi setelah makan. Terutama jika dikonsumsi bersama buah atau sayuran, penyerapan akan menjadi lebih baik.

 

4. Vitamin B

 

Mengonsumsi kompleks vitamin B saat perut kosong dapat menyebabkan mual atau ketidaknyamanan perut. Kompleks vitamin B sebaiknya dikonsumsi setelah makan. Terutama, jika dikonsumsi setelah sarapan, ini dapat membantu mengisi energi sepanjang hari.

 

5. Probiotik

 

Mengonsumsi probiotik saat perut kosong berpotensi menyebabkan bakteri baik hancur oleh asam lambung. Disarankan untuk mengonsumsi probiotik saat makan atau setelah makan. Terutama, mengonsumsinya bersama produk susu dapat meningkatkan kelangsungan hidup bakteri baik.

 

6. Suplemen Omega-3

 

Mengonsumsi omega-3 saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan pada beberapa orang dapat menyebabkan stomatitis atau rasa terbakar di perut. Suplemen omega-3 sebaiknya dikonsumsi saat makan atau setelah makan. Terutama, dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak agar penyerapan lebih baik.

 

Suplemen nutrisi memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan, tetapi cara konsumsi yang salah justru dapat membahayakan kesehatan. Terutama jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau penurunan tingkat penyerapan, sehingga penting untuk mengikuti cara konsumsi yang benar.