Le matin du 20/06 (jeudi), prendre ce supplément nutritionnel à jeun peut en fait devenir un poison.

Les compléments alimentaires jouent un rôle important dans le maintien de la santé des personnes modernes, mais leur efficacité peut varier considérablement en fonction du moment et de la méthode de prise. En particulier, certains compléments peuvent même être nuisibles à la santé s'ils sont pris à jeun le matin.

 

Suppléments à éviter à jeun le matin

1.  
2. 1. Supplément de fer

 

Les suppléments de fer peuvent irriter l'estomac s'ils sont pris à jeun, provoquant des brûlures d'estomac, des nausées et des douleurs abdominales. Il est préférable de prendre les suppléments de fer pendant le repas ou après le repas. En particulier, leur absorption est améliorée lorsqu'ils sont pris avec de la vitamine C.

 

Supplément de calcium

 

Prendre du calcium à jeun réduit son taux d'absorption et peut provoquer des troubles gastriques. Il est préférable de prendre les suppléments de calcium pendant ou après un repas. De plus, la prise de vitamine D en même temps améliore l'absorption du calcium.

 

3. Vitamine C

 

Prendre de la vitamine C à jeun peut stimuler la sécrétion d'acide gastrique, provoquant des brûlures d'estomac ou des troubles digestifs. Il est préférable de prendre la vitamine C après les repas. En particulier, la consommer avec des fruits ou des légumes améliore son absorption.

 

4. Vitamine B

 

Prendre un complexe de vitamine B à jeun peut provoquer des nausées ou des troubles digestifs. Il est préférable de prendre le complexe de vitamine B après les repas. En particulier, le prendre après le petit-déjeuner peut aider à reconstituer l'énergie tout au long de la journée.

 

5. Probiotiques

 

Prendre des probiotiques à jeun augmente le risque que les bactéries bénéfiques soient détruites par l'acide gastrique. Il est préférable de consommer des probiotiques pendant ou après un repas. En particulier, leur ingestion avec des produits laitiers augmente la survie des bactéries bénéfiques.

 

Compléments d'oméga-3

 

La prise d'oméga-3 à jeun peut provoquer des troubles gastriques et, chez certaines personnes, entraîner une stomatite ou des brûlures d'estomac. Il est préférable de prendre les suppléments d'oméga-3 pendant le repas ou après, en particulier avec un repas contenant des graisses, car cela favorise une meilleure absorption.

 

Les compléments alimentaires jouent un rôle important dans le maintien de la santé, mais une mauvaise méthode de consommation peut en réalité nuire à la santé. En particulier, leur prise à jeun le matin peut entraîner des troubles gastriques ou une diminution de l'absorption, il est donc essentiel de respecter la bonne méthode de consommation.