걷기와
좋은 정보 감사합니다 오메가3 챙겨먹어야겠어요
영양제는 현대인들의 건강을 보충하는 중요한 역할을 하지만, 섭취 시간과 방법에 따라 그 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있는 영양제들이 있습니다.
{아침 공복에 피해야 할 영양제}
- 1. 철분제
철분제는 공복에 섭취할 경우 위장에 자극을 주어 속쓰림, 구역질, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 철분제는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.
2. 칼슘 보충제
공복에 칼슘을 섭취하면 흡수율이 낮아지고, 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 칼슘 보충제는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘 흡수가 더 잘 됩니다.
3. 비타민 C
공복에 비타민 C를 섭취하면 위산 분비를 자극하여 속쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 비타민 C는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 과일이나 채소와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.
4. 비타민 B
공복에 비타민 B 복합체를 섭취하면 메스꺼움이나 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 비타민 B 복합체는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 아침 식사 후에 섭취하면 하루 동안 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
5. 프로바이오틱스
공복에 프로바이오틱스를 섭취하면 위산에 의해 유익균이 파괴될 가능성이 높습니다. 프로바이오틱스는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 유제품과 함께 섭취하면 유익균의 생존율이 높아집니다.
6. 오메가-3 보충제
공복에 오메가-3를 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 일부 사람들에게는 구내염이나 속쓰림을 초래할 수 있습니다. 오메가-3 보충제는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.
영양제는 건강을 보충하는 중요한 역할을 하지만, 잘못된 섭취 방법은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취할 경우 위장 장애나 흡수율 저하 등의 문제를 초래할 수 있으므로, 올바른 섭취 방법을 준수하는 것이 중요합니다.
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댓글 15
- 담율로
어머나 비타민비 공복에 먹는거라고 들었는데 아니네요 헐ᆢ
냥식집사잘못 알고 있는 것들이 많더라구요. 그리고 정보들도 어떨땐 다르기도 하구요. 근데 비타민b 공복에 먹으라고 하긴 하던데...복합체는 다른건가봐요.
비니비니영양제도 잘 알고 먹어야겠어요 좋은정보 잘 봤어요
- 냥식집사
그러니깐요. 영양제마다 먹어야 하는 시간때가 있더라구요. 저도 정보보고 다시한번 체크 했네요.
애플영양제도 때에 맞춰 잘 먹어야겠네요 정보 감사해요 ^^
- 냥식집사
그러니깐요. 속쓰리고 한게 괜히 그런게 아니었어요. 영양제 시간때 맞춰 잘 챙겨드세요.
지영도영영양제도 복용법을 잘 숙지하고 먹어야겠어요
- 냥식집사
그러니깐요. 저는 자기전에 먹고 그랬었는데 시간때에 맞춰 영양제도 잘 맞춰 먹어야 겠어요.
땡땡이그러게요. 영양제도 잘 맞춰서 먹어야겠어요
- 냥식집사
네~~영양제도 먹어야 하는 시간때가 있더라구요. 오메가3 자기전에 먹었었는데 점심 식후에 먹고 있네요.
LKS영양제 잘 챙겨먹는것도 중요하지만 먹는 시간도 중요한것 같아요 잘 봤습니다
- 냥식집사
네~~영양제 되도록이면 자기전에 먹지 말라고도 하더라구요. 건강 챙기는것도 쉬운게 아니네요 ㅎㅎ 시간때에 맞춰 영양제 잘 챙겨드세요~~
아침햇살77아이고,, 알아야 할게 한두개가 아니네요 감사합니다