Nếu bạn uống 'viên bổ sung này' vào buổi sáng đói vào ngày 20/6 (thứ Năm), nó sẽ trở thành 'thuốc độc' thay vì có lợi.

Viên bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung sức khỏe cho người hiện đại, nhưng hiệu quả của chúng có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào thời điểm và cách sử dụng. Đặc biệt, có những loại viên bổ sung dinh dưỡng có thể gây hại cho sức khỏe nếu dùng vào buổi sáng khi đói.

 

Thực phẩm bổ sung cần tránh khi đói sáng

1.  
2. 1. Thuốc sắt

 

Viên sắt có thể gây kích thích dạ dày, gây ợ chua, buồn nôn, đau bụng nếu dùng khi đói. Nên dùng viên sắt trong hoặc sau bữa ăn. Đặc biệt, khi dùng cùng vitamin C thì khả năng hấp thụ sẽ tốt hơn.

 

2. Thuốc bổ sung canxi

 

Nếu tiêu thụ canxi khi đói, tỷ lệ hấp thụ sẽ giảm và có thể gây rối loạn tiêu hóa. Nên dùng thuốc bổ sung canxi trong hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, khi dùng cùng vitamin D, khả năng hấp thụ canxi sẽ tốt hơn.

 

3. Vitamin C

 

Uống vitamin C khi đói có thể kích thích tiết axit dạ dày gây ra chứng ợ nóng hoặc rối loạn tiêu hóa. Nên uống vitamin C sau bữa ăn. Đặc biệt, khi kết hợp với trái cây hoặc rau quả thì việc hấp thụ sẽ tốt hơn.

 

4. Vitamin B

 

Nếu dùng phức hợp vitamin B khi đói, có thể gây buồn nôn hoặc khó chịu dạ dày. Phức hợp vitamin B nên được dùng sau bữa ăn. Đặc biệt, nếu dùng sau bữa sáng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cả ngày.

 

5. Probiotics

 

Nếu dùng probiotics khi đói, khả năng vi khuẩn có lợi bị phá hủy bởi axit dạ dày là rất cao. Nên dùng probiotics trong hoặc sau bữa ăn. Đặc biệt, khi dùng cùng các sản phẩm từ sữa, tỷ lệ sống của vi khuẩn có lợi sẽ cao hơn.

 

6. Thực phẩm bổ sung Omega-3

 

Nếu dùng omega-3 khi đói, có thể gây rối loạn tiêu hóa và đối với một số người có thể gây viêm miệng hoặc ợ nóng. Nên dùng thực phẩm bổ sung omega-3 trong hoặc sau bữa ăn. Đặc biệt, việc tiêu thụ cùng với bữa ăn chứa chất béo sẽ giúp hấp thụ tốt hơn.

 

Viên bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung sức khỏe, nhưng cách sử dụng sai cách có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, khi sử dụng vào buổi sáng khi đói, có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc giảm khả năng hấp thụ, do đó việc tuân thủ phương pháp sử dụng đúng cách là rất quan trọng.