6/17（星期一）爬樓梯，的確是很好的運動……但對於“這個地方”較弱的人來說，應該避免！！

🚫如果膝關節不好，爬樓梯反而可能會惡化關節狀況。🚫

有人為了健康選擇走樓梯而非搭電梯。

爬樓梯比在平地行走消耗更多的能量，能提高運動效果，也能改善心肺功能。這對鍛煉大腿等下半身肌肉也很有效。這還能增加整體肌肉量，預防關節炎。此外，爬樓梯還有助於提高基礎代謝率、耐力和平衡感。與散步運動不同，不需要特殊器材，隨時隨地都可以進行，這也是它的優點。

💥只是!!!!!

膝關節不好的人最好避免爬樓梯運動。即使膝關節力量變弱，持續施加壓力於關節也會增加患關節炎的風險。如果在爬樓梯時膝蓋疼痛，可能已經是關節力量變弱的徵兆。

有心臟病或平衡感較差的老人，以及經常貧血的人，最好避免爬樓梯。在心臟功能較差的情況下勉強爬樓梯，可能會對心臟造成負擔；而在平衡感下降、腿部力量不足的情況下跌倒，則有可能導致嚴重的傷害。貧血患者在爬樓梯時若突然感到呼吸急促或意識模糊，也需小心，以免跌倒。

爬樓梯時只應該到稍微出汗且能進行對話的程度為止。如果大腿、小腿疼痛或呼吸非常急促，應該休息，休息後在平地走約5分鐘，再繼續爬樓梯。老年人盡量避免爬樓梯，如果必須使用樓梯，務必抓緊扶手並由陪同人員陪同。