6/17（星期一）爬楼梯，虽然是很好的锻炼……但“这里”对虚弱的人来说应避免！！

🚫如果膝关节不好，爬楼梯反而可能会恶化关节状况。🚫

有人为了健康选择走楼梯而不是乘电梯。

爬楼梯比在平地行走消耗更多的能量，运动效果更佳，心肺功能也能得到改善。它对于锻炼大腿等下肢肌肉也非常有效。这还能增加整体肌肉量，预防关节炎。此外，爬楼梯还可以提高基础代谢率、耐力和平衡感。像散步一样，不需要特殊设备，随时随地都可以进行，这也是它的优点。

💥只是!!!!!

膝关节不好的人最好避免爬楼梯运动。即使膝关节力量变弱，如果持续给关节施加压力，也会增加患关节炎的风险。如果在爬楼梯时膝盖疼痛，可能意味着关节力量已经变得虚弱。

患有心脏病或平衡感较差的老人，以及经常贫血的人，最好避免爬楼梯。在心脏功能下降的情况下，强行爬楼梯可能会对心脏造成负担；而平衡感减退、腿部力量不足时在楼梯上摔倒，可能会导致严重的伤害。贫血患者在爬楼梯时若突然感到气喘或精神变得模糊，也要注意避免跌倒。

爬楼梯时只应在出汗稍微多一点、还能交谈的程度下进行。如果大腿、小腿疼痛或呼吸非常困难，应休息，休息后在平地上走大约5分钟，然后再继续爬。老年人应尽量避免爬楼梯，如果必须使用楼梯，必须扶稳扶手并由陪同人员陪同。