Monter les escaliers le 17/06 (lundi), c'est une bonne activité physique, mais... les personnes faibles doivent éviter cet endroit !!

🚫Si vous avez des problèmes au niveau du genou, monter des escaliers pourrait en fait aggraver l'état de l'articulation.🚫

Il y a des personnes qui utilisent les escaliers au lieu de l'ascenseur pour préserver leur santé.

Monter des escaliers consomme plus d'énergie que marcher sur un terrain plat, ce qui augmente l'efficacité de l'exercice et peut également améliorer la fonction cardiorespiratoire. C'est aussi efficace pour renforcer les muscles des cuisses et du bas du corps. Cela contribue à augmenter la masse musculaire globale et à prévenir l'arthrite. De plus, monter des escaliers augmente le métabolisme de base, améliore l'endurance et l'équilibre. Un autre avantage est qu'il ne nécessite pas d'équipement spécial, comme la marche, et peut être pratiqué n'importe où et à tout moment.

💥다만!!!!!

Il est préférable pour les personnes ayant des problèmes aux articulations du genou d'éviter de faire des exercices de montée d'escalier. Si la force de l'articulation du genou s'affaiblit mais que la pression continue d'être exercée sur l'articulation, le risque de développer de l'arthrite augmente. Si vous avez mal aux genoux en montant les escaliers, cela peut déjà indiquer que la force de l'articulation est affaiblie.

Il est conseillé aux personnes âgées souffrant de maladies cardiaques ou ayant une mauvaise perception de l'équilibre, ainsi qu'à celles souffrant fréquemment d'anémie, d'éviter de monter des escaliers. Lorsqu'une fonction cardiaque est affaiblie, monter des escaliers de manière excessive peut mettre le cœur à rude épreuve, et si la force des jambes faiblit en raison d'une perte d'équilibre, il y a un risque de chute entraînant de graves blessures. Les patients anémiques doivent également faire attention, car une respiration soudaine ou une confusion mentale en montant des escaliers peut provoquer une chute.

Monter les escaliers doit être limité à une activité qui cause un peu de transpiration et où il est possible de parler sans être trop essoufflé. Si les cuisses ou les mollets font mal ou si la respiration devient très difficile, il faut prendre une pause, puis marcher sur un terrain plat pendant environ 5 minutes avant de recommencer à monter. Les personnes âgées ou faibles doivent éviter autant que possible de monter les escaliers ; si elles doivent les utiliser, elles doivent toujours tenir la rampe et être accompagnées d'un accompagnateur.