Naik tangga pada 17 Juni (Senin), memang latihan yang baik... tetapi orang yang lemah harus menghindari 'tempat ini'!!

Jika sendi lutut tidak sehat, menaiki tangga justru dapat memperburuk kondisi sendi.

Ada orang yang memilih menggunakan tangga daripada lift demi menjaga kesehatan.

Menaiki tangga menghabiskan lebih banyak energi dibandingkan berjalan di dataran datar, sehingga meningkatkan efektivitas latihan dan juga dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Ini juga efektif untuk memperkuat otot paha dan bagian bawah tubuh lainnya. Hal ini membantu meningkatkan jumlah otot secara keseluruhan dan mencegah osteoartritis. Selain itu, naik tangga baik untuk meningkatkan laju metabolisme dasar, daya tahan, dan keseimbangan. Keuntungan lainnya adalah tidak memerlukan alat khusus seperti latihan berjalan dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

💥다만!!!!!

Orang yang memiliki masalah pada sendi lutut sebaiknya menghindari latihan menaiki tangga. Jika kekuatan sendi lutut melemah tetapi terus diberi beban, risiko terkena radang sendi juga akan meningkat. Jika lutut terasa sakit saat menaiki tangga, kemungkinan besar kekuatan sendi sudah melemah.

Orang tua yang memiliki penyakit jantung atau keseimbangan yang buruk, serta mereka yang sering mengalami anemia, sebaiknya menghindari naik tangga. Jika fungsi jantung menurun dan mereka memaksakan diri untuk naik tangga, hal itu dapat membebani jantung. Selain itu, jika keseimbangan terganggu dan kekuatan kaki melemah sehingga mereka jatuh dari tangga, risiko cedera serius meningkat. Pasien anemia juga harus berhati-hati karena saat naik tangga, mereka bisa tiba-tiba merasa sesak napas atau kehilangan kesadaran, yang dapat menyebabkan jatuh.

Naik tangga sebaiknya dilakukan sampai berkeringat sedikit dan masih bisa berbicara, cukup sampai napas terasa sesak. Jika paha atau betis terasa sakit atau napas sangat tersengal-sengal, istirahatlah, dan setelah istirahat berjalan di dataran datar selama sekitar 5 menit sebelum naik lagi. Lansia sebaiknya menghindari naik tangga sebisa mungkin, dan jika harus menggunakan tangga, pastikan memegang pegangan dan didampingi oleh pendamping.