Lên cầu thang ngày 17/6 (thứ Hai), là bài tập tốt nhưng... Những người yếu ở 'đây' nên tránh!!

Nếu khớp gối không khỏe, việc đi lên cầu thang có thể làm tình trạng khớp xấu đi.

Có những người sử dụng cầu thang thay vì thang máy để giữ gìn sức khỏe.

Lên cầu thang tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và cải thiện chức năng tim phổi. Nó cũng rất hiệu quả trong việc phát triển các cơ đùi và các cơ chân khác. Điều này giúp tăng tổng lượng cơ bắp và phòng ngừa viêm khớp. Ngoài ra, việc leo cầu thang còn giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, cải thiện sức bền và cảm giác cân bằng. Một điểm mạnh nữa là không cần thiết bị đặc biệt như khi đi bộ, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu.

💥다만!!!!!

Những người có khớp gối yếu nên tránh tập leo cầu thang. Nếu sức mạnh của khớp gối yếu đi mà vẫn tiếp tục gây áp lực lên khớp, nguy cơ mắc bệnh viêm khớp sẽ tăng lên. Nếu khi leo cầu thang mà cảm thấy đau đầu gối, có thể khớp đã yếu đi rồi.

Người cao tuổi mắc bệnh tim hoặc giảm cảm giác cân bằng, người thường xuyên bị thiếu máu cũng nên tránh leo cầu thang. Khi chức năng tim giảm sút, leo cầu thang quá sức có thể gây gánh nặng cho tim, còn khi cảm giác cân bằng giảm và chân yếu đi, dễ ngã khi leo cầu thang có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Người bị thiếu máu cũng cần cẩn thận, vì khi leo cầu thang đột nhiên hụt hơi hoặc mất ý thức có thể ngã.

Chạy lên cầu thang chỉ nên thực hiện đến khi bạn cảm thấy đổ mồ hôi nhẹ và có thể trò chuyện bình thường, tức là khi còn thở nhẹ. Nếu đùi hoặc bắp chân đau hoặc thở quá khó khăn, hãy nghỉ ngơi, sau đó đi bộ trên mặt đất phẳng khoảng 5 phút rồi mới tiếp tục leo. Người cao tuổi nên hạn chế leo cầu thang nhất có thể, nếu phải dùng cầu thang thì nhất định phải giữ lan can và đi cùng người hỗ trợ.