Subir las escaleras el 17/6 (lunes), es un buen ejercicio, pero... ¡las personas débiles deben evitar 'este lugar'!

Si las articulaciones de la rodilla no están en buen estado, subir escaleras podría empeorar la condición de las articulaciones.

Hay personas que prefieren usar las escaleras en lugar del ascensor por su salud.

Subir escaleras consume más energía que caminar en terreno plano, lo que aumenta la efectividad del ejercicio y puede mejorar la función cardiovascular. También es efectivo para fortalecer los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo. Esto ayuda a aumentar la masa muscular general y prevenir la artritis. Además, subir escaleras es beneficioso para aumentar el metabolismo basal, mejorar la resistencia y el sentido del equilibrio. Otra ventaja es que no requiere equipos especiales, como caminar, y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.

¡Pero solo!!!!!

Las personas con problemas en las articulaciones de la rodilla deben evitar hacer ejercicio subiendo escaleras. Si la fuerza en las articulaciones de la rodilla se debilita y aún así se ejerce presión sobre las articulaciones, el riesgo de desarrollar artritis aumenta. Si al subir escaleras siente dolor en la rodilla, es posible que ya tenga las articulaciones debilitadas.

Es recomendable que las personas mayores con enfermedades cardíacas o con problemas de equilibrio, así como aquellas que sufren de anemia con frecuencia, eviten subir escaleras. Si la función cardíaca está deteriorada, subir escaleras de manera forzada puede poner en riesgo el corazón, y si la sensación de equilibrio se reduce y las piernas se debilitan, existe el peligro de caerse en las escaleras, lo que puede resultar en lesiones graves. Los pacientes con anemia también deben tener cuidado, ya que si de repente sienten falta de aire o confusión mental mientras suben escaleras, podrían caerse.

Subir las escaleras solo hasta el punto en que uno empiece a sudar un poco y pueda mantener una conversación sin dificultad. Si siente dolor en los muslos o las pantorrillas, o si respira con dificultad extrema, debe descansar, y después de descansar, caminar en terreno plano durante unos 5 minutos antes de volver a subir. Las personas mayores deben evitar subir escaleras en la medida de lo posible; si utilizan las escaleras, deben sujetarse del pasamanos y estar acompañadas por un acompañante.