6/16(日)缺鐵時出現的「這個信號」絕對不要忽視！

鐵是我們身體必需的礦物質，在生成紅血球的主要成分血紅素方面扮演著重要角色。

 

👉身體缺鐵的信號👈

 

💥疲勞與無力

如果缺乏鐵質，紅血球數量會減少，導致氧氣運輸能力下降。由此，整個身體的組織和器官無法獲得足夠的氧氣，出現疲勞和無力感。持續的疲憊感和無力是鐵質不足的典型症狀。

 

蒼白的肌膚

由於缺鐵導致血液中的血紅素水平降低，皮膚可能會變得蒼白。尤其是臉部、牙齦、嘴唇和指甲下方明顯變得蒼白時，可以懷疑缺鐵。

 

💥呼吸急促

缺乏鐵質會導致氧氣運輸不暢，可能會感到氣喘或呼吸困難。即使沒有進行特別的運動，如果感到氣喘或胸悶，則有必要懷疑是否缺乏鐵質。

 

頭痛與頭暈

缺鐵會降低大腦的氧氣供應，可能引起頭痛和頭暈。如果這些症狀經常發生，建議檢查鐵含量。

 

💥手腳的冰冷

如果缺乏鐵質，末梢血液循環會受到影響，導致手腳冰冷。尤其是在非冬季的季節，如果手腳異常寒冷，可能需要懷疑鐵質不足。

 

💥指甲與頭髮的變化

缺鐵可能導致指甲變得脆弱易折。此外，頭髮可能變得稀薄並出現脫髮。如果出現這些變化，則有必要檢查鐵含量。

 

💥神經過敏

缺鐵可能引起神經過敏症狀，表現為注意力不集中、記憶力減退、焦慮等，並可能對日常生活產生重大影響。

 

👉 富含鐵質的食品👈

牛肉、雞肉、魚類等動物性食品，以及菠菜、豆類、扁豆、強化穀物等植物性食品，都是鐵的良好來源。此外，與富含維生素C的食品一同食用，能提高鐵的吸收率。