6/16 (Chủ Nhật) Khi thiếu sắt, đừng bao giờ bỏ qua 'dấu hiệu' này!

Sắt là khoáng chất thiết yếu trong cơ thể chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin, thành phần chính của hồng cầu.

 

👉Dấu hiệu thiếu sắt trong cơ thể👈

 

Mệt mỏi và mất năng lượng

Khi thiếu sắt, số lượng hồng cầu giảm, khả năng vận chuyển oxy giảm. Điều này khiến các mô và cơ quan trong toàn bộ cơ thể không nhận đủ oxy, dẫn đến mệt mỏi và yếu ớt. Cảm giác mệt mỏi kéo dài và thiếu năng lượng là những triệu chứng điển hình của thiếu sắt.

 

Da nhợt nhạt

Khi mức hemoglobin trong máu giảm do thiếu sắt, da có thể trở nên nhợt nhạt. Đặc biệt, khi mặt, lợi, môi, dưới móng tay trở nên rõ rệt nhợt nhạt, có thể nghi ngờ thiếu sắt.

 

Khó thở

Nếu thiếu sắt, việc vận chuyển oxy sẽ không thuận lợi, dẫn đến cảm giác hụt hơi hoặc khó thở. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy hụt hơi hoặc tức ngực dù không vận động nhiều, cần nghi ngờ thiếu sắt.

 

Đau đầu và chóng mặt

Thiếu sắt làm giảm cung cấp oxy đến não, có thể gây đau đầu và chóng mặt. Nếu các triệu chứng này xảy ra thường xuyên, nên kiểm tra mức sắt trong máu.

 

Cảm giác lạnh ở tay chân

Khi thiếu sắt, tuần hoàn máu ngoại vi giảm sút, có thể khiến tay chân lạnh. Đặc biệt, ngay cả trong mùa không phải mùa đông, nếu tay chân đặc biệt lạnh, có thể nghi ngờ thiếu sắt.

 

 💥손톱과 머리카락의 변화

Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng móng tay yếu và dễ gãy. Ngoài ra, tóc có thể trở nên mỏng hơn và rụng nhiều hơn. Nếu xuất hiện những thay đổi này, cần kiểm tra mức sắt trong máu.

 

💥 quá nhạy cảm thần kinh

Thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng kích thích thần kinh. Điều này có thể biểu hiện dưới dạng giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, lo lắng và có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày.

 

👉 Thực phẩm giàu sắt 👈

Thịt bò, thịt gà, cá và các thực phẩm động vật khác cũng như các thực phẩm thực vật như rau chân vịt, đậu, đậu lăng và ngũ cốc tăng cường là những nguồn cung cấp sắt tốt. Ngoài ra, việc tiêu thụ cùng với các thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sắt.