¡No ignore nunca esta señal cuando tengas deficiencia de hierro el domingo 16 de junio!

El hierro es un mineral esencial para nuestro cuerpo, y desempeña un papel importante en la producción de hemoglobina, que es un componente principal de los glóbulos rojos.

 

👉Señales de que tu cuerpo carece de hierro👈

 

Fatiga y debilidad

Si hay deficiencia de hierro, la cantidad de glóbulos rojos disminuye, lo que reduce la capacidad de transporte de oxígeno. Esto provoca que los tejidos y órganos de todo el cuerpo no reciban suficiente oxígeno, causando fatiga y debilidad. La fatiga persistente y la falta de energía son síntomas característicos de la deficiencia de hierro.

 

Piel pálida

La deficiencia de hierro puede hacer que los niveles de hemoglobina en la sangre disminuyan, lo que puede causar palidez en la piel. Especialmente, si la cara, las encías, los labios o debajo de las uñas se vuelven notablemente pálidos, se puede sospechar de una deficiencia de hierro.

 

Dificultad para respirar

La falta de hierro puede dificultar el transporte de oxígeno, causando dificultad para respirar o sensación de falta de aire. Si experimenta dificultad para respirar o sensación de opresión en el pecho sin haber realizado ejercicio, es necesario sospechar de una deficiencia de hierro.

 

Dolor de cabeza y mareo

La deficiencia de hierro puede reducir el suministro de oxígeno al cerebro, causando dolores de cabeza y mareos. Si estos síntomas ocurren con frecuencia, es recomendable verificar los niveles de hierro.

 

Frío en manos y pies

La deficiencia de hierro puede disminuir la circulación periférica, lo que puede hacer que las manos y los pies se enfríen. Especialmente en temporadas que no son invierno, si las manos y los pies están inusualmente fríos, se puede sospechar de una deficiencia de hierro.

 

 💥손톱과 머리카락의 변화

La deficiencia de hierro puede causar que las uñas se vuelvan frágiles y se rompan fácilmente. Además, el cabello puede volverse más delgado y puede progresar la pérdida de cabello. Si aparecen estos cambios, es necesario verificar los niveles de hierro.

 

Hipersensibilidad nerviosa

La deficiencia de hierro puede causar síntomas de irritabilidad nerviosa. Esto puede manifestarse en forma de disminución de la concentración, pérdida de memoria, ansiedad, entre otros, y puede afectar significativamente la vida diaria.

 

👉 Alimentos ricos en hierro 👈

Los alimentos de origen animal como la carne de res, pollo y pescado, así como los alimentos de origen vegetal como espinacas, frijoles, lentejas y cereales fortificados, son buenas fuentes de hierro. Además, consumir estos alimentos junto con alimentos ricos en vitamina C aumenta la absorción de hierro.