6/16（星期日）缺铁时出现的“这个信号”绝对不要忽视！

铁是我们身体必需的矿物质，在生成红细胞的主要成分——血红蛋白方面起着重要作用。

 

👉身体缺铁的信号👈

 

💥疲劳与无力

缺铁会导致红细胞数量减少，影响氧气运输能力。因此，身体各组织和器官无法获得足够的氧气，表现为疲劳和无力。持续的疲惫感和无精打采是缺铁的典型症状。

 

苍白的皮肤

由于缺铁导致血液中的血红蛋白水平降低，皮肤可能会变得苍白。特别是脸部、牙龈、嘴唇和指甲下变得明显苍白时，可以怀疑缺铁。

 

💥呼吸困难

如果缺乏铁，氧气运输可能不畅，可能会感到气喘吁吁或呼吸困难。即使没有进行特别的运动，如果感到气喘或胸闷，也有必要怀疑是否缺铁。

 

头痛和头晕

缺铁会减少大脑的氧气供应，可能引发头痛和头晕。如果这些症状频繁发生，建议检查铁水平。

 

💥手脚的寒冷

缺铁会导致外周血液循环减弱，手脚变冷。尤其是在非冬季的季节里，如果手脚异常寒冷，可能需要怀疑缺铁。

 

💥指甲和头发的变化

缺铁可能导致指甲变得脆弱易断。此外，头发变细，脱发可能加重。如果出现这些变化，有必要检查铁含量。

 

神经敏感

缺铁可能引起神经敏感症状。这些症状可能表现为注意力不集中、记忆力减退、焦虑等，可能对日常生活产生重大影响。

 

👉 富含铁的食品👈

不仅牛肉、鸡肉、鱼等动物性食品，菠菜、豆类、扁豆、强化谷物等植物性食品也是铁的良好来源。此外，与富含维生素C的食物一起食用，可以提高铁的吸收率。