6/16 (Minggu) Jangan pernah abaikan 'tanda ini' saat kekurangan zat besi!

Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh kita, yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, komponen utama dari sel darah merah.

 

👉Tanda bahwa tubuh kekurangan zat besi👈

 

Kelelahan dan kelelahan

Jika kekurangan zat besi, jumlah sel darah merah akan berkurang sehingga kemampuan pengangkutan oksigen menurun. Akibatnya, seluruh jaringan dan organ tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Rasa kelelahan yang terus-menerus dan kurangnya energi adalah gejala utama kekurangan zat besi.

 

Kulit yang pucat

Jika kadar hemoglobin dalam darah menurun akibat kekurangan zat besi, kulit dapat menjadi pucat. Terutama jika wajah, gusi, bibir, dan bawah kuku menjadi tampak sangat pucat, ini bisa menjadi tanda kekurangan zat besi.

 

Kesulitan bernapas

Jika kekurangan zat besi, pengangkutan oksigen tidak berjalan lancar, sehingga dapat menyebabkan sesak napas atau kesulitan bernapas. Terutama jika Anda merasa sesak napas atau dada terasa sesak meskipun tidak melakukan olahraga, perlu dicurigai kekurangan zat besi.

 

Sakit kepala dan pusing

Kekurangan zat besi dapat mengurangi pasokan oksigen ke otak, menyebabkan sakit kepala dan pusing. Jika gejala ini sering terjadi, sebaiknya periksa kadar zat besi Anda.

 

Kedinginan di tangan dan kaki

Jika kekurangan zat besi, sirkulasi darah perifer dapat menurun sehingga tangan dan kaki menjadi dingin. Terutama di luar musim dingin, jika tangan dan kaki sangat dingin, dapat dicurigai kekurangan zat besi.

 

💥 Perubahan pada kuku dan rambut

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh dan mudah patah. Selain itu, rambut menjadi lebih tipis dan dapat mengalami kerontokan. Jika perubahan ini muncul, perlu memeriksa kadar zat besi dalam tubuh.

 

Hipersensitivitas saraf

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan gejala iritabilitas saraf. Ini dapat muncul dalam bentuk penurunan konsentrasi, penurunan daya ingat, kecemasan, dan lain-lain, serta dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari.

 

👉 Makanan yang kaya zat besi👈

Daging sapi, ayam, ikan, serta makanan nabati seperti bayam, kedelai, lentil, dan sereal yang diperkaya juga merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.