Ne ignorez jamais ce signal lorsque vous manquez de fer le 16 juin (dimanche) !

Le fer est un minéral essentiel pour notre corps, jouant un rôle crucial dans la production de l'hémoglobine, un composant principal des globules rouges.

 

👉Signes d'une carence en fer dans le corps👈

 

Fatigue et faiblesse

Une carence en fer entraîne une diminution du nombre de globules rouges, ce qui réduit la capacité de transport de l'oxygène. En conséquence, l'ensemble des tissus et des organes du corps ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, ce qui provoque de la fatigue et de la faiblesse. La fatigue persistante et le manque d'énergie sont des symptômes typiques d'une carence en fer.

 

Peau pâle

Une carence en fer peut entraîner une baisse du taux d'hémoglobine dans le sang, ce qui peut rendre la peau pâle. En particulier, si le visage, les gencives, les lèvres ou sous les ongles deviennent visiblement pâles, cela peut indiquer une déficience en fer.

 

Difficulté à respirer

Une carence en fer peut entraver le transport de l'oxygène, provoquant un essoufflement ou des difficultés respiratoires. Si vous ressentez un essoufflement ou une sensation d'oppression thoracique sans avoir fait d'exercice particulier, il est nécessaire de suspecter une carence en fer.

 

Mal de tête et vertiges

Une carence en fer peut réduire l'apport en oxygène au cerveau, provoquant des maux de tête et des vertiges. Si ces symptômes surviennent fréquemment, il est conseillé de vérifier votre taux de fer.

 

Froid des mains et des pieds

Une carence en fer peut entraîner une diminution de la circulation sanguine périphérique, ce qui peut provoquer un refroidissement des mains et des pieds. En particulier, si vos mains et vos pieds sont exceptionnellement froids même en dehors de la saison hivernale, il est possible de suspecter une carence en fer.

 

 💥손톱과 머리카락의 변화

Une carence en fer peut provoquer un affaiblissement et une fragilité accrue des ongles. De plus, les cheveux peuvent devenir plus fins et la perte de cheveux peut s'aggraver. Si ces changements apparaissent, il est nécessaire de vérifier le taux de fer.

 

Hyperréactivité nerveuse

La carence en fer peut provoquer des symptômes d'irritabilité nerveuse. Cela peut se manifester sous forme de diminution de la concentration, de perte de mémoire, d'anxiété, etc., et peut avoir un impact important sur la vie quotidienne.

 

👉 Aliments riches en fer 👈

Les aliments d'origine animale tels que le bœuf, le poulet et le poisson, ainsi que les aliments d'origine végétale comme les épinards, les haricots, les lentilles et les céréales enrichies, sont également de bonnes sources de fer. De plus, la consommation d'aliments riches en vitamine C augmente l'absorption du fer.