消除頭痛的方法！花生球按摩（頸椎性頭痛）

 

我經常頭痛。有時候睡不好覺也會頭痛。僧帽肌感覺僵硬，伴隨著頭痛。在這種情況下，我會用花生球按摩來緩解頭痛。

將花生球放在脖子後上方兩側的凹陷處，左右搖動頭部，可以放鬆僧帽筋，並讓頭部感覺清爽。

除了花生球，用指壓器按壓也能放鬆，效果也很好。

 

當我這樣頭痛的時候，我猜可能是頸椎性頭痛。

 

頸椎性頭痛是什麼

 

我們的喉嚨後側，也就是頭部的枕骨，與頸部肌肉相連。這些肌肉中，最外層的枕肌和緊貼皮膚的肌肉就是斜方肌。斜方肌是從雙肩的鎖骨和胸椎第7到第8節的橫突起，連接到枕骨的下部（在枕骨突起下方約兩指寬的中間位置的肌肉）。

斜方肌被筋膜覆蓋，穿透該筋膜的枕神經從後腦神經出來，支配從後腦到額頭眉毛附近的皮膚和肌肉。左右大、小枕神經從第1、2頸椎出來，第3枕神經則從第3頸椎出來，前往頭皮。

如果我們的頸部（頸椎）變得僵硬，會發生什麼變化呢？正常的頸椎呈C形，從前到後彎曲。將頭向前傾時，頸椎會變成直線，也就是所謂的直頸，即駝背或龜頸。當出現直頸時，受到影響最大的是外側的斜方肌。直頸時，從頭骨到肩膀的距離會比C形頸更長，因此斜方肌的長度也必須增加，導致斜方肌保持緊張狀態。同樣地，覆蓋在拉長且緊張的斜方肌上的筋膜也會變得緊繃。

因此，穿透緊繃的筋膜而出現的枕神經受到二次壓迫（稱為神經夾持），導致這些神經所經過的部位出現類似神經痛的疼痛。如果前額神經出問題，可能會出現額頭痛等症狀；如果在一側耳朵上方，則可能出現偏頭痛類似的頭痛；如果在頭部後側，則會出現枕部痛。這些都被稱為頸源性頭痛。

 

頸椎性頭痛的原因是什麼

 

電腦工作、使用智慧型手機、長時間坐在椅子上低頭作業、錯誤的駕駛姿勢、錯誤的睡眠姿勢與枕頭的使用等

 

如果情況變得更嚴重，我會去醫院，但按摩和

通過瑜伽背部可以充分緩解疼痛

我正在同時進行按摩和瑜伽。

 

希望對您有所幫助～祝您有美好的一天。