Cách giảm đau đầu! Mát-xa bóng đậu phộng (đau đầu do cổ)

 

Tôi thường hay bị đau đầu, đặc biệt là khi tôi không ngủ đủ giấc. Đôi khi, tôi cũng bị đau đầu kèm theo cảm giác căng cứng ở cơ cổ vai. Khi gặp trường hợp này, tôi thường xoa bóp bằng cách dùng bóng đậu phộng để giảm đau đầu.

Bạn có thể đặt quả đậu phộng vào hai bên phía trên phía sau cổ và nghiêng đầu sang trái phải để giúp thư giãn cơ vai và cảm thấy đầu óc thoải mái hơn.

Ngoài bóng đậu phộng, việc dùng máy bấm huyệt để ấn và giải tỏa cũng mang lại hiệu quả tốt.

 

Khi tôi bị đau đầu như thế này, tôi nghĩ có thể là đau đầu do cổ.

 

Đau đầu do nguồn gốc cổ

 

Mặt sau của cổ chúng ta, tức là phần sau của hộp sọ, được kết nối với các cơ cổ. Trong số các cơ này, cơ nằm ở phía ngoài cùng, ngay dưới da của cổ và hộp sọ, chính là cơ vai. Cơ vai là cơ bám vào xương đòn của hai vai và các mấu ngang của đốt sống ngực từ số 7 đến số 8, và gắn vào phần dưới của hộp sọ (khoảng cách rộng bằng hai ngón tay dưới ụ xương chẩm).

Cơ vai được bao phủ bởi màng fascia và qua đó dây thần kinh chẩm đi ra, chi phối da và cơ của vùng sau gáy, trán và chân mày. Dây thần kinh chẩm lớn và nhỏ bên trái và phải xuất phát từ các đốt sống cổ 1 và 2, còn dây thần kinh chẩm số 3 xuất phát từ đốt sống cổ 3 và đi đến da đầu.

Nếu cổ của chúng ta (cột sống cổ) bị cứng lại, sẽ xảy ra những thay đổi gì? Cột sống cổ bình thường có hình dạng chữ C, cong về phía trước và phía sau. Khi cúi đầu về phía trước, cột sống cổ sẽ biến thành dạng thẳng, gọi là cổ thẳng hay cổ rùa hoặc cổ rồng. Khi cổ trở thành dạng thẳng, nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất là cơ vai lớn nằm ở phía ngoài. Trong trường hợp cổ thẳng, khoảng cách từ vùng gáy đến vai sẽ dài hơn so với cổ hình chữ C, do đó, cơ vai lớn phải dài ra, khiến cơ này duy trì trạng thái căng thẳng. Tương tự, màng fascia bao phủ cơ vai lớn cũng sẽ căng cứng.

Do đó, khi dây thần kinh sau cổ thoát ra khỏi màng xung quanh cơ, bị áp lực thứ cấp (gọi là chèn ép thần kinh) gây ra, các dây thần kinh này sẽ gây ra cơn đau tương tự như đau thần kinh. Nếu dây thần kinh đi đến trán gặp vấn đề, sẽ giống như đau đầu phía trước; nếu nằm trên một bên tai, sẽ giống như đau nửa đầu; còn nếu ở phía sau đầu, sẽ gây ra đau sau gáy. Tất cả những điều này đều được gọi là đau đầu do cổ gáy.

 

Nguyên nhân của đau đầu do cổ

 

Công việc trên máy tính, sử dụng điện thoại thông minh, ngồi lâu trên ghế và cúi đầu, tư thế lái xe sai, tư thế ngủ sai và việc sử dụng gối ngủ.

 

Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, tôi sẽ phải đi khám bệnh viện, nhưng massage và

Bạn có thể giảm đau đủ để qua yoga.

Tôi đang kết hợp mát-xa và yoga.

 

Hy vọng bạn đã nhận được sự giúp đỡ~ Chúc bạn một ngày tốt lành.