消除头痛的方法！花生球按摩（颈源性头痛）

 

我经常头痛。有时候睡不好觉也会头痛。斜方肌僵硬时也会伴随头痛。在这种情况下，我会用花生球按摩来缓解头痛。

在后颈上方两侧的凹陷处放置花生球，然后左右摇动头部，可以放松斜方肌，还能让头部感觉清爽。

除了花生球，用指压器按压也能缓解，效果也很好。

 

我觉得当我头痛这样的时候，可能是颈源性头痛。

 

颈源性头痛是什么

 

我们的喉咙后面，也就是头部的枕骨，与颈部肌肉相连。在这些肌肉中，最外层的枕肌和紧贴皮肤的肌肉就是斜方肌。斜方肌是从双肩的锁骨和胸椎第7到第8节横突起，连接到枕骨的下部（枕骨突下方大约两个指节宽的中间位置的肌肉）。

斜方肌被筋膜覆盖，穿过筋膜后迷走神经从中穿出，支配从枕部到前额眉部的皮肤和肌肉。左右大、小枕神经从第1、2颈椎出来，第3枕神经从第3颈椎出来，进入头皮。

如果我们的颈部（颈椎）变得僵硬，会发生什么变化呢？正常的颈椎是呈C形，从前到后弯曲。将头向前倾斜时，颈椎会变成直线，也就是所谓的“直颈”或“乌龟颈”。当出现直颈时，受影响最大的部位是外侧的斜方肌。对于直颈，后头部与肩部的距离会比C形颈更长，因此斜方肌的长度必须变长，导致斜方肌保持紧张状态。同样，覆盖在长而紧张的斜方肌上的筋膜也会变得紧绷。

因此，穿透紧绷的筋膜而出现的喉神经受到二次压迫（称为神经夹持），导致这些神经经过的区域出现类似神经痛的疼痛。如果前额神经出现问题，可能会引起类似前额痛的症状；如果在一侧耳朵上方，则可能出现类似偏头痛的头痛；如果在后脑勺，则会出现枕部痛。这些都被称为颈源性头痛。

 

颈源性头痛的原因有哪些

 

电脑操作、使用智能手机、长时间坐在椅子上低头工作、错误的驾驶姿势、错误的睡眠姿势以及枕头的使用等

 

如果情况变得严重，应该去医院，但按摩和

通过瑜伽背部可以充分缓解疼痛

我同时进行按摩和瑜伽。

 

希望对您有所帮助~祝您度过愉快的一天。