赤腳行走時需注意的八個事項

1. 1. 簡單的伸展運動和熱身運動
2.  

在散步之前，進行簡單的伸展和熱身運動，以放鬆肌肉和關節。如果進行徒步赤腳行走，因為有上坡和下坡，要注意不要讓腳踝、膝蓋和腰部過度負擔，並做好充分的放鬆。

 

如果是第一次開始，建議從柔軟的黃土路或海邊的沙灘開始

 

我們的腳長期受到襪子和堅固鞋子的保護。如果是第一次嘗試的人，可能會覺得站在堅硬的表面上有些困難，因此建議從柔軟的泥土路或海灘沙子等柔軟的表面開始，逐漸增加站立的時間。

 

3. 行走時，總是注視前方2米的地面，確認有無危險物質。

 

赤腳行走時，要小心被石頭碎片或刺刺的夜果等尖銳物刺傷。如遇危險物質，應立即避開，並仔細檢查前方和腳下。

 

4. 如果腳底有傷口或因乾燥而裂開，請暫時避免。

 

如果腳底有傷口，容易被細菌污染，可能導致更嚴重的疾病，因此應避免運動，直到傷口完全癒合為止。

 

5. 在森林中赤腳行走時，不會走在步道以外的草地上。

 

避免走入長滿雜草且沒有人經過的地方，因為無法用肉眼確認是否有危險物質，可能會有尖銳的樹枝或鐵絲網，請小心避開。

 

6. 如果有糖尿病或神經病變等疾病，請在與醫生諮詢後進行。

 

如果有上述疾病的情況下，傷口受傷可能會有危險，請務必在充分諮詢醫療專業人員後再進行。

 

7. 行走時要垂直向前踏步，避免拖拉腳步。

 

走路時若拖著腳或用力踢地，可能會被地上的凸起物如石頭刺傷或造成瘀傷。請以穩健的步伐行走。

 

8. 注重衛生

 

赤腳走後，請用清水洗淨，尤其是在公共場所更是如此。