8 punti da tenere a mente per camminare a piedi nudi

1. 1. Semplici esercizi di stretching e riscaldamento
2.  

Prima di camminare, esegui semplici esercizi di stretching e riscaldamento per sciogliere muscoli e articolazioni. Se fai una camminata a piedi nudi durante l'escursione, poiché ci saranno salite e discese, assicurati di sciogliere bene le caviglie, le ginocchia e la zona lombare per evitare affaticamenti.

 

Se inizi da zero, inizia su un sentiero di argilla morbida o sulla sabbia della spiaggia

 

I nostri piedi sono stati protetti a lungo da calze e scarpe robuste. Se è la prima volta che provi, potrebbe essere difficile camminare su superfici dure, quindi si consiglia di iniziare su superfici morbide come sentieri di argilla morbida o sabbia sulla spiaggia, e aumentare gradualmente il tempo di appoggio.

 

Quando cammini, guarda sempre i 2 metri di terreno davanti a te per verificare la presenza di sostanze pericolose.

 

Camminando a piedi nudi, bisogna fare attenzione a non ferirsi con frammenti di pietra o ricci di castagno appuntiti. Se ci sono sostanze pericolose, bisogna evitarle immediatamente controllando attentamente davanti e sotto di sé mentre si cammina.

 

Evitare temporaneamente se ci sono ferite o secchezza che causano screpolature sulla pianta del piede.

 

Se hai una ferita sulla pianta del piede, potrebbe essere contaminata dai batteri e portare a malattie più gravi, quindi è consigliabile evitare l'esercizio fisico fino a quando la ferita non si sarà completamente rimarginata.

 

Quando si cammina a piedi nudi nel bosco, le persone non camminano sui sentieri erbosi fuori dal percorso.

 

Evitate di camminare in aree dove crescono molte erbacce che nessuno frequenta. Poiché le sostanze pericolose non sono visibili a occhio nudo, potrebbero esserci rami appuntiti o reti di ferro, quindi è meglio evitarle.

 

Se si soffre di diabete o neuropatia, consultare il medico prima di procedere.

 

Se si soffre di una condizione come quella sopra descritta, potrebbe essere rischioso in caso di ferite, quindi si consiglia di consultare attentamente un professionista medico prima di procedere.

 

Cammina in modo che i passi siano verticali e evita di trascinare i piedi.

 

Camminando, se trascini i piedi o colpisci il terreno, rischi di ferirti con sporgenze come pietre o di subire contusioni. Cerca di camminare con un passo deciso e deciso.

 

8. Prestare attenzione all'igiene

 

Dopo aver camminato a piedi nudi, lavarsi con acqua pulita, soprattutto nei luoghi pubblici.