8 points à considérer lors de la marche pieds nus

1. 1. Étirements simples et échauffement
2.  

Avant de marcher, faites des étirements simples et un échauffement pour détendre les muscles et les articulations. Si vous faites une marche pieds nus lors de la randonnée, il y aura des montées et des descentes, alors assurez-vous de bien détendre les chevilles, les genoux et le dos pour éviter la fatigue.

 

Commencez par un chemin de terre douce ou par le sable de la plage si vous débutez.

 

Nos pieds ont été protégés pendant longtemps par des chaussettes et des chaussures solides. Si c'est votre première tentative, il est recommandé de commencer sur des surfaces douces comme un chemin en argile molle ou du sable de plage, car marcher sur des surfaces dures peut être difficile, puis d'augmenter progressivement le temps de contact avec le sol.

 

Lorsque vous marchez, regardez toujours à 2 mètres devant vous pour vérifier la présence de substances dangereuses.

 

En marchant pieds nus, il faut faire attention aux blessures causées par des objets pointus comme des fragments de pierre ou des châtaignes épineuses. Si vous repérez des substances dangereuses, assurez-vous de les éviter immédiatement en vérifiant attentivement devant et en dessous.

 

Évitez temporairement si vous avez une blessure ou des fissures sur la plante des pieds dues à une sécheresse.

 

Si vous avez une blessure au sol, évitez de faire de l'exercice jusqu'à ce que la peau guérisse complètement, car elle pourrait être contaminée par des bactéries et conduire à une maladie plus grave.

 

Lors de la marche pieds nus dans la forêt, les gens ne marchent pas sur l'herbe en dehors du chemin.

 

Évitez de marcher dans les zones où beaucoup d'herbes non fréquentées ont poussé. Comme il n'est pas possible de voir les substances dangereuses à l'œil nu, il faut faire attention aux branches pointues ou aux barbelés qui pourraient se trouver sur le chemin.

 

En cas de diabète ou de neuropathie, veuillez consulter un médecin avant de procéder.

 

Dans le cas de maladies similaires, il peut être risqué de se blesser, il est donc conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de procéder.

 

7. Marchez en posant le pied verticalement et évitez de traîner le pied.

 

Lorsque vous marchez, si vous traînez ou frappez le sol avec le pied, il y a un risque de blessure ou de contusion en heurtant une protubérance semblable à un caillou sur le sol. Marchez de manière à avoir une sensation de marche régulière.

 

8. Prendre soin de l'hygiène

 

Après avoir marché pieds nus, il faut se laver avec de l'eau propre, surtout dans les lieux publics.