8 điểm cần chú ý khi đi bộ chân trần

1. 1. Các bài tập kéo giãn đơn giản và khởi động
2.  

Trước khi đi bộ, hãy thực hiện các bài kéo giãn đơn giản và vận động chuẩn bị để làm dịu các cơ và khớp. Nếu đi bộ chân trần trong chuyến leo núi, vì có những đoạn lên xuống dốc, hãy làm dịu các cổ chân, đầu gối và lưng để tránh quá tải.

 

2. Nếu bắt đầu lần đầu tiên, hãy bắt đầu từ con đường đất mềm mại hoặc cát ở bãi biển

 

Chân của chúng ta đã được bảo vệ lâu dài bằng tất và giày chắc chắn. Nếu bạn lần đầu thử, vì có thể khó khăn khi đi trên bề mặt cứng, tôi khuyên bạn bắt đầu từ các bề mặt mềm như đường đất sét mềm hoặc cát biển, sau đó từ từ tăng thời gian tiếp đất.

 

Khi đi bộ, luôn nhìn về phía trước khoảng 2 mét để kiểm tra các chất nguy hiểm khi đi.

 

Khi đi chân trần, cần cẩn thận để tránh bị thương do các vật nhọn như mảnh đá hoặc quả hạt dẻ gai gây ra. Nếu có chất nguy hiểm, hãy chú ý kiểm tra phía trước và phía dưới để tránh xa ngay lập tức.

 

Tránh trong một thời gian nếu có vết thương hoặc khô nứt ở lòng bàn chân.

 

Nếu có vết thương trên lòng bàn chân, do có nguy cơ bị nhiễm khuẩn và dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn, nên tránh vận động cho đến khi vết thương hoàn toàn lành lại.

 

Khi đi chân trần trong rừng, mọi người không đi vào những con đường cỏ ngoài lối đi chính.

 

Tránh đi qua những nơi có nhiều cỏ mọc cao mà mọi người không thường xuyên đi qua. Vì các chất nguy hiểm không thể nhìn thấy bằng mắt thường, có thể có những cành cây nhọn hoặc hàng rào thép gai, nên hãy cẩn thận tránh đi qua những khu vực này.

 

Trong trường hợp có các bệnh như tiểu đường hoặc bệnh thần kinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành.

 

Trong trường hợp mắc các bệnh như trên, nếu bị thương có thể gây nguy hiểm, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế đầy đủ trước khi tiến hành.

 

7. Khi đi bộ, bước chân thẳng đứng và không kéo chân.

 

Khi đi bộ, nếu kéo chân hoặc đá xuống đất, có nguy cơ bị trầy xước hoặc bị thương do va đập vào các chỗ nhô lên như đá trên mặt đất. Hãy đi bộ với cảm giác bước đều đều.

 

Chú ý đến vệ sinh

 

Sau khi đi chân trần, hãy rửa sạch bằng nước sạch, đặc biệt là ở nơi công cộng.