赤脚行走时需注意的八个事项

1. 1. 简单的拉伸运动和准备活动
2.  

在散步之前，进行简单的拉伸运动和热身运动，放松肌肉和关节。如果进行徒步赤脚行走，由于有上坡和下坡，要注意不要给脚踝、膝盖和腰部带来过大压力，提前做好放松。

 

如果是第一次开始的话，从柔软的黄土路或海滩的沙子开始

 

我们的脚长时间被袜子和坚硬的鞋子保护着。如果是第一次尝试的人，踩在坚硬的表面可能会感到吃力，因此建议从柔软的表面开始，比如软泥路或海滩沙子，逐渐增加站立的时间。

 

走路时，总是注视前方2米的地面，确认有无危险物质。

 

赤脚行走时，要注意被石块或刺刺的夜果等尖锐物刺伤。如果有危险物质，要立即避开，走路时要仔细检查前方和脚下。

 

如果脚底有伤口或因干燥而裂开，暂时避免接触。

 

如果脚底有伤口，可能被细菌污染，导致更严重的疾病，因此应避免运动，直到伤口完全愈合。

 

5. 在森林中赤脚行走时，人们不会走在步道之外的草地上。

 

避免走在长满杂草且无人经过的地方，因为无法用肉眼确认是否存在危险物质，可能会有尖锐的树枝或铁丝网，请注意避开。

 

如果有糖尿病或神经病变等疾病，请在咨询医生后进行。

 

如果患有上述疾病，伤口可能会带来危险，因此请在充分咨询医疗专家后再进行处理。

 

7. 行走时要垂直迈步，避免拖脚。

 

走路时如果拖着脚或用脚踢地，可能会被地上的突起物如石头划伤或造成挫伤。请以稳步的感觉行走。

 

8. 注重卫生

 

赤脚走后，要用清水洗净，尤其是在公共场所更要注意。