8 aspectos a tener en cuenta al caminar descalzo

1. 1. Estiramientos sencillos y calentamiento previo
2.  

Antes de caminar, realiza estiramientos sencillos y calentamiento para relajar los músculos y las articulaciones. Si vas a caminar descalzo durante la caminata, ten en cuenta que habrá ascensos y descensos, por lo que es importante preparar bien los tobillos, las rodillas y la espalda para evitar sobrecargas.

 

Comenzar en un camino de arcilla suave o en la arena de la playa si es la primera vez

 

Nuestros pies han sido protegidos durante mucho tiempo por calcetines y zapatos resistentes. Si es su primera vez, puede ser difícil pisar superficies duras, por lo que se recomienda comenzar en superficies suaves como caminos de barro blando o arena de la playa, y aumentar gradualmente el tiempo de contacto con el suelo.

 

Siempre camine mirando hacia los 2 metros de terreno frente a usted, verificando la presencia de sustancias peligrosas.

 

Al caminar descalzo, hay que tener cuidado con lesiones causadas por fragmentos de piedra o piñas de roble con espinas. Si hay sustancias peligrosas, asegúrese de evitarlas inmediatamente, revisando cuidadosamente el frente y la parte inferior mientras camina.

 

Evitar temporalmente si hay heridas o sequedad en la planta de los pies, causando grietas.

 

Si tiene una herida en la planta del pie, puede contaminarse con bacterias y conducir a una enfermedad más grave, por lo que debe evitar hacer ejercicio hasta que la piel cicatrice por completo.

 

Cuando caminan descalzos en el bosque, las personas no caminan por los caminos de hierba fuera del sendero.

 

Evite caminar en áreas donde crecen muchas hierbas que no son transitadas por las personas. Como no se pueden ver claramente sustancias peligrosas a simple vista, tenga cuidado con ramas afiladas o alambres de púas que puedan estar presentes.

 

6. En caso de tener enfermedades como diabetes o neuropatía, consulte con un médico antes de proceder.

 

En caso de tener una enfermedad como la mencionada anteriormente, si se produce una herida, puede ser peligroso, por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de proceder.

 

Camina de manera que tus pasos sean verticales y evita arrastrar los pies.

 

Al caminar, si arrastra los pies o los golpea contra el suelo, existe el riesgo de cortarse con una protuberancia similar a una piedra en el suelo o de sufrir una contusión. Camine con un paso firme y decidido.

 

8. Prestar atención a la higiene

 

Después de caminar descalzo, lávese con agua limpia, especialmente en lugares públicos.