素足で歩く際に注意すべき8つのポイント

1. 簡単なストレッチと準備運動
2.  

歩き始める前に、簡単なストレッチと準備運動で筋肉と関節をほぐします。登山の際に素足で歩く場合は、登りと下りがあるため、足首や膝、腰に負担がかからないようにしっかりとほぐしてください。

 

最初に始めるなら、柔らかい粘土の道や海辺の砂から始める

 

私たちの足は長い間靴下と丈夫な靴で保護されてきました。初めて試す方には、硬い表面を踏むのは負担になることがあるため、柔らかい泥土の道や海辺の砂などの柔らかい表面から始めて、徐々に接地時間を増やすことをお勧めします。

 

歩くときは常に前の2メートルの地面を見つめて危険物質を確認しながら歩きます。

 

裸足で歩くと、石片やトゲのあるナンキンハゼの実などの鋭いものによる怪我に注意しなければなりません。危険物質があればすぐに避けられるように、前方と足元を注意深く確認しながら歩くようにします。

 

4. 足の裏に傷があったり、乾燥してひび割れている状態の場合は、しばらく避けてください。

 

足の裏に傷がある場合、細菌に汚染されてより大きな病気につながる可能性があるため、完全に傷が治るまで運動を避けるようにしてください。

 

5. 森の中で裸足で歩くときは、人々が歩く道の外の草道は歩かない。

 

人々が通らない草が多く生えている場所は歩かないようにしてください。危険物質は目で確認できないため、尖った木の枝や鉄条網がある可能性があるので、避けて歩くようにしてください。

 

糖尿病や神経障害などの疾患がある場合は、医師と相談して進めてください。

 

同じような疾患がある場合、傷ができると危険になる可能性があるため、医療専門家と十分に相談してから進めるようにしてください。

 

歩くときは垂直に踏み出し、足を引きずらないようにします。

 

歩くときに足を引きずったり地面を蹴ったりすると、地面の石のような突起に引っかかって傷や打撲の危険があります。しっかりとした歩き方で歩くようにしましょう。

 

衛生に気をつける

 

裸足で歩いた後は、清潔な水で洗い、特に公共の場所ではなおさらです。