8 hal yang perlu diperhatikan saat berjalan tanpa alas kaki

1. 1. Peregangan sederhana dan pemanasan awal
2.  

Sebelum berjalan, lakukan peregangan sederhana dan pemanasan untuk melonggarkan otot dan sendi. Jika berjalan tanpa alas kaki saat mendaki gunung, karena ada tanjakan dan turunan, pastikan untuk melonggarkan dengan baik agar tidak membebani pergelangan kaki, lutut, dan pinggang.

 

Mulailah dengan jalan tanah liat yang lembut atau pasir di pantai jika baru memulai

 

Kaki kita telah dilindungi oleh kaus kaki dan sepatu yang kokoh untuk waktu yang lama. Jika ini adalah percobaan pertama Anda, karena mungkin terlalu berat untuk menginjak permukaan yang keras, disarankan untuk memulai dari permukaan yang lembut seperti jalan tanah liat yang lembut atau pasir pantai, dan secara bertahap meningkatkan waktu pijakan.

 

3. Saat berjalan, selalu memandang ke permukaan tanah 2 meter di depan untuk memeriksa bahan berbahaya.

 

Saat berjalan tanpa alas kaki, berhati-hatilah terhadap cedera akibat benda tajam seperti pecahan batu atau duri dari biji kastanye. Jika ada bahan berbahaya, periksa dengan cermat di depan dan di bawah agar dapat menghindarinya segera.

 

Hindari sementara jika ada luka atau kulit kering yang menyebabkan kulit telapak kaki pecah-pecah.

 

Jika ada luka di telapak kaki, karena dapat terkontaminasi oleh bakteri dan menyebabkan penyakit yang lebih serius, hindarilah berolahraga sampai luka benar-benar sembuh.

 

Saat berjalan tanpa alas kaki di dalam hutan, orang tidak berjalan di jalur rumput di luar jalur yang dilalui.

 

Hindari berjalan di tempat yang penuh rumput yang tumbuh lebat dan tidak dilalui orang. Karena bahan berbahaya tidak terlihat dengan mata, ada kemungkinan adanya cabang pohon yang tajam atau kawat berduri, jadi hindari berjalan di sana.

 

Jika Anda memiliki penyakit seperti diabetes atau neuropati, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melanjutkan.

 

Jika mengalami kondisi seperti di atas dan luka terjadi, hal itu bisa berbahaya, jadi disarankan untuk berkonsultasi secara menyeluruh dengan tenaga medis sebelum melanjutkan.

 

7. Saat berjalan, langkahkan secara vertikal dan hindari menarik kaki.

 

Saat berjalan, jika menarik kaki atau menendang tanah, ada risiko terluka atau cedera memar akibat tersandung pada tonjolan seperti batu di tanah. Pastikan berjalan dengan langkah yang tegas dan pasti.

 

8. Perhatian terhadap kebersihan

 

Setelah berjalan tanpa alas kaki, bersihkan dengan air bersih, terutama di tempat umum.