讓減肥者困擾的錯誤常識 1

碳水化合物是減肥的敵人嗎？

對於減肥者來說，除了脂肪之外，碳水化合物也是應該避免的食品。然而，完全不攝取碳水化合物以減重並不是一個好方法。碳水化合物在產生能量方面扮演著重要角色。如果不攝取適量，對健康可能是致命的，因此在減肥的同時也要適度攝取。相反，像地瓜這樣未經加工的食品反而能大大幫助減肥。

出汗多才能減輕體重嗎？

許多人為了減肥而運動時，會故意穿汗衣。這並不是一個好方法。穿著汗衣運動會使水分通過汗水流失，暫時減輕體重，但會損害健康，並且對長期減重沒有幫助。並非只流很多汗就能減輕體重，因此建議穿著輕便的服裝進行運動。

空腹運動對減肥有幫助嗎？

許多人在減肥時會空腹或不吃東西就運動，但如果運動後什麼都不吃，健康會受到影響，難以持續減肥。營養的基本補充是必不可少的。因此，在運動前後進食以蛋白質為主的餐點，如雞蛋或雞胸肉，對減肥更有幫助。此外，空腹狀態下的早晨運動是可以的，但最好不要超過30分鐘。