误导节食者的错误常识一

碳水化合物是减肥的敌人吗？

对于减肥者来说，碳水化合物与脂肪一样是需要避免的食品。但完全不摄入碳水化合物以减轻体重并不是一个好方法。碳水化合物在提供能量方面起着重要作用。如果不摄入适量的碳水化合物，可能会对健康造成致命的影响，因此在减肥的同时应适量摄入。相反，像红薯这样的未加工食品对减肥非常有帮助。

出汗多才能减轻体重吗？

许多人为了减肥而运动时会故意穿汗衣。这并不是一个好方法。穿汗衣运动会导致水分通过汗水流失，体重可能会暂时减轻，但这会损害健康，并且对长期减重没有帮助。单纯流汗多并不意味着体重会减轻，因此建议穿轻便的衣服进行运动。

空腹运动对减肥有好处吗？

在减肥时，许多人会选择空腹或空腹运动，但如果运动后什么都不吃，健康会受到影响，难以坚持减肥。营养的基本补充是必不可少的。因此，运动前后以鸡蛋或鸡胸肉等高蛋白食物为主的饮食对减肥更有帮助。此外，早晨空腹运动是可以的，但最好不要超过30分钟。