Les idées reçues erronées qui sabotent les régimes 1

Les glucides sont-ils l'ennemi du régime ?

Les glucides, tout comme les graisses, sont des aliments à éviter pour les personnes qui font attention à leur poids. Cependant, ne pas en consommer du tout dans le but de perdre du poids n'est pas une bonne méthode. Les glucides sont un élément essentiel pour produire de l'énergie. Ne pas en consommer en quantité suffisante peut être dangereux pour la santé, il faut donc en consommer modérément tout en faisant un régime. En réalité, consommer des aliments non transformés comme la patate douce peut grandement aider dans un régime.

Perdre du poids en transpirant beaucoup?

Lorsque de nombreuses personnes font de l'exercice dans le but de perdre du poids, elles portent souvent des vêtements en plastique pour transpirer davantage. Ce n'est pas une bonne méthode. En portant des vêtements en plastique pendant l'exercice, l'eau corporelle s'évapore par la transpiration, ce qui peut entraîner une perte de poids temporaire, mais cela nuit à la santé et n'aide pas à une perte de poids à long terme. Transpirer beaucoup ne signifie pas nécessairement perdre du poids, il est donc préférable de faire de l'exercice avec des vêtements légers.

L'exercice à jeun est-il bon pour la perte de poids ?

Beaucoup de personnes sautent des repas ou font de l'exercice à jeun lorsqu'elles font un régime, mais ne rien manger après l'exercice peut aggraver la santé et rendre la perte de poids difficile à maintenir. Une supplémentation nutritionnelle de base est essentielle. C'est pourquoi il est plus bénéfique pour le régime de consommer des repas riches en protéines, comme des œufs ou du blanc de poulet, avant et après l'exercice. De plus, faire de l'exercice à jeun le matin est acceptable, mais il est conseillé de ne pas dépasser 30 minutes.