Những hiểu lầm sai lầm khiến người giảm cân mắc phải 1

Carbohydrate có phải là kẻ thù của việc giảm cân không?

Thực phẩm cần tránh đối với những người ăn kiêng như chất béo chính là carbohydrate. Tuy nhiên, hoàn toàn không tiêu thụ carbohydrate để giảm cân không phải là một phương pháp tốt. Carbohydrate là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra năng lượng. Nếu không tiêu thụ đủ lượng phù hợp, sẽ gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, vì vậy cần duy trì chế độ ăn hợp lý trong quá trình giảm cân. Thậm chí, việc tiêu thụ các thực phẩm chưa qua chế biến như khoai lang còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất nhiều.

Bạn phải đổ nhiều mồ hôi để giảm cân?

Nhiều người khi tập thể dục để giảm cân thường cố ý mặc đồ tập thể dục để đổ mồ hôi. Đây không phải là một phương pháp tốt. Khi mặc đồ tập thể dục để đổ mồ hôi, lượng nước trong cơ thể sẽ thoát ra qua mồ hôi, có thể làm giảm cân tạm thời, nhưng điều này gây hại cho sức khỏe và không giúp giảm cân lâu dài. Không phải cứ đổ nhiều mồ hôi là giảm cân, vì vậy tốt hơn là tập thể dục với trang phục nhẹ nhàng.

Tập thể dục khi đói có tốt cho việc giảm cân không?

Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tập thể dục khi đói trong quá trình giảm cân, nhưng nếu không ăn gì sau khi tập luyện, sức khỏe sẽ bị suy giảm và khó duy trì chế độ giảm cân. Bổ sung dinh dưỡng cơ bản là điều cần thiết. Vì vậy, việc ăn các thực phẩm giàu protein như trứng hoặc ức gà trước và sau khi tập luyện sẽ giúp ích nhiều hơn cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, tập thể dục khi đói vào buổi sáng thì không sao, nhưng tốt nhất là không vượt quá 30 phút.