Kesalahpahaman Umum yang Menghancurkan Diet 1

Apakah karbohidrat adalah musuh diet?

Karbohidrat, makanan yang harus dihindari sama seperti lemak bagi para pelaku diet. Namun, sama sekali tidak mengonsumsinya untuk menurunkan berat badan bukanlah cara yang baik. Karbohidrat adalah elemen penting dalam menghasilkan energi. Jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat berbahaya bagi kesehatan, jadi diet harus dilakukan dengan mengonsumsi dalam jumlah tertentu. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang tidak diproses seperti ubi jalar sangat membantu dalam diet.

Apakah harus berkeringat banyak agar berat badan berkurang?

Banyak orang yang berolahraga dengan tujuan diet secara sengaja mengenakan pakaian berkeringat. Ini bukanlah metode yang baik. Dengan mengenakan pakaian berkeringat saat berolahraga, cairan tubuh akan keluar melalui keringat sehingga berat badan dapat berkurang sementara, tetapi kesehatan akan memburuk dan tidak membantu penurunan berat badan dalam jangka panjang. Tidak selalu banyak berkeringat berarti berat badan akan berkurang, jadi sebaiknya berolahraga dengan pakaian yang ringan.

Apakah olahraga saat perut kosong baik untuk diet?

Banyak orang yang berpuasa atau berolahraga saat perut kosong saat melakukan diet, tetapi jika tidak makan apa-apa setelah berolahraga, kesehatan akan memburuk dan sulit untuk menjaga diet secara konsisten. Asupan nutrisi dasar sangat penting. Oleh karena itu, makan makanan yang kaya protein seperti telur atau dada ayam sebelum dan sesudah berolahraga akan sangat membantu dalam diet. Selain itu, berolahraga saat perut kosong di pagi hari tidak masalah, tetapi sebaiknya tidak melebihi 30 menit.