1. La falsa convinzione che i dieters devono eliminare completamente i carboidrati

I carboidrati sono nemici della dieta?

Carboidrati, così come i grassi, sono alimenti da evitare per chi è a dieta. Tuttavia, non è una buona strategia eliminarli completamente per perdere peso. I carboidrati sono un elemento importante nella produzione di energia. Se non vengono assunti in quantità adeguate, possono essere dannosi per la salute, quindi è necessario seguire una dieta che includa una certa quantità di carboidrati. Al contrario, consumare alimenti non processati come le patate dolci può essere molto utile per la dieta.

Perdere peso sudando molto?

Molte persone indossano appositamente tute per sudare quando fanno esercizio con l'obiettivo di dimagrire. Tuttavia, questa non è una buona strategia. Indossare una tuta per sudare durante l'esercizio può far perdere temporaneamente acqua attraverso il sudore, riducendo il peso corporeo, ma può anche danneggare la salute e non aiuta a perdere peso a lungo termine. Non è vero che sudare molto automaticamente porta a una perdita di peso, quindi è meglio fare esercizio con abbigliamento leggero.

L'esercizio a digiuno è buono per la dieta?

Molti persone digiunano o fanno esercizio a stomaco vuoto durante una dieta, ma se non si mangia nulla dopo l'esercizio, la salute può peggiorare e diventa difficile mantenere la dieta costantemente. È essenziale integrare le basi nutrizionali. Per questo motivo, consumare pasti ricchi di proteine come uova o petto di pollo prima e dopo l'esercizio è ancora più utile per la dieta. Inoltre, è accettabile fare esercizio a stomaco vuoto al mattino, ma è meglio non superare i 30 minuti.