為了血糖管理，增強肌力與有氧運動

我為血糖控制採取的方法是運動。

為了血糖的控制，飲食和運動等方面都不能忽視，全面管理才能算是良好的血糖控制。雖然我在飲食上也很小心，但有時候也會放鬆一下，偶爾會比較隨意地吃東西。而且在那樣的日子，我也會堅持做有氧運動。

事實上，飯後立即進行20到30分鐘的快走等運動是最好的，因此我在吃完飯後不會靜止不動，而是盡量在可行的範圍內活動。此外，我晚上總是喜歡跑步。通過跑步在5到10公里之間進行輕鬆的跑步，努力控制體重和增強體力。有許多研究表明，進行低強度的跑步，並且定期運動40分鐘以上，對人體有積極的改善作用。

而且在不跑步的日子裡，會進行力量訓練。

我並不常去健身房，但會用彈力帶在家進行居家力量訓練。最近因為用彈力帶也能看到運動效果，所以我會努力做胸部、背部、手臂的運動。尤其是大腿肌力對血糖控制有幫助，所以我會努力跑步和做力量訓練來增強肌力。

隨著逐漸將「캐시닥」的步行一萬步、飲食管理、健康資訊等模仿活動融入日常生活，身體的健康狀況會逐步改善，體質變得更健康，體重減輕，肌力增加，自然會感受到身體變得更健康的變化。

大家為了血糖控制各有方法，但請務必以最基本的飲食和運動來過健康的生活^^