Latihan kekuatan dan aerobik untuk pengelolaan gula darah

Metode saya sendiri untuk mengelola kadar gula darah adalah olahraga.

Untuk mengontrol kadar gula darah, sebenarnya kita harus mengelola semuanya secara seimbang tanpa melewatkan apapun, seperti pola makan dan olahraga. Saya juga berhati-hati dalam makan, tetapi terkadang saya merasa perlu untuk makan dengan santai. Dan pada hari-hari seperti itu, saya tetap melakukan latihan kardio tanpa melewatkannya.

Sebenarnya, karena disarankan untuk berjalan cepat selama 20-30 menit setelah makan, saya berusaha untuk tidak diam saja setelah makan dan berusaha bergerak sebisa mungkin dalam batas waktu yang ada. Selain itu, saya selalu menikmati lari di malam hari. Dengan berlari antara 5-10 km, saya berusaha mengelola berat badan dan meningkatkan kebugaran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa berlari dengan intensitas rendah secara teratur selama lebih dari 40 menit dapat secara positif mempengaruhi kondisi tubuh seseorang.

Dan pada hari-hari tanpa lari, saya melakukan latihan kekuatan.

Saya tidak sering pergi ke gym, tetapi saya menggunakan pita elastis untuk melakukan latihan kekuatan di rumah sebagai latihan di rumah. Belakangan ini, saya mencoba untuk melakukan latihan yang efektif dengan pita elastis, seperti latihan dada, punggung, dan lengan. Terutama karena kekuatan paha dikatakan baik untuk mengontrol kadar gula darah, saya berusaha untuk meningkatkan kekuatan dengan berlari dan latihan kekuatan.

Dengan mengikuti langkah berjalan 10.000 langkah, menjaga pola makan, dan mengikuti informasi kesehatan dari Cashdoc secara bertahap mulai menerima kebiasaan tersebut sebagai bagian dari kehidupan sendiri, tubuh akan menjadi lebih sehat, metabolisme membaik, berat badan turun, kekuatan otot meningkat, dan secara alami tubuh menjadi lebih sehat.

Semua orang mungkin memiliki cara masing-masing untuk mengelola kadar gula darah, tetapi yang paling dasar adalah dengan pola makan dan olahraga. Semoga selalu menjalani gaya hidup yang sehat^^