为了血糖管理，增强力量和有氧运动

我为血糖控制采用的方法是运动。

为了血糖的控制，饮食和运动等方面都不能遗漏，全面管理才能算是良好的血糖控制。虽然我在饮食方面也很小心，但有时也会偶尔放松一下。并且在那样的日子里，我也会坚持进行有氧运动。

事实上，饭后立即进行20到30分钟的快走等运动是最好的，所以我在吃完饭后不会静止，而是尽量在可行的范围内活动。此外，我晚上总是喜欢跑步。通过跑步在5到10公里之间进行轻松的跑步，努力控制体重和增强体力。许多研究也表明，进行低强度的跑步，持续40分钟以上的规律运动，有助于改善人体健康。

而且在不跑步的日子里，会进行力量训练。

我并不经常去健身房，但我会用弹力带在家进行力量训练。最近我发现用弹力带也能达到锻炼效果，所以我会尝试做胸部、背部和手臂的锻炼。特别是大腿肌肉的力量对血糖控制有益，所以我会结合跑步和力量训练来增强它们。

通过坚持캐시닥的步数统计、饮食管理、健康信息等活动，逐渐将其融入日常生活，身体的体质会逐步改善，体重会减轻，肌肉力量会增强，自然会感受到身体变得更加健康。

大家为了血糖管理各有方法，但请务必通过最基本的饮食和运动过上健康的生活^^