Per il controllo della glicemia, forza e esercizio aerobico

Il mio metodo personale per gestire la glicemia è l'esercizio fisico.

Per controllare la glicemia, è importante seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico senza trascurare nulla. Anche se sono attento a ciò che mangio, a volte mi concedo di mangiare in modo più rilassato. E in quei giorni, non manco mai di fare esercizi aerobici.

In effetti, si dice che sia meglio fare esercizio come camminare velocemente per 20-30 minuti subito dopo aver mangiato, quindi cerco di muovermi nel limite del tempo disponibile dopo aver mangiato, invece di stare fermo. Inoltre, di sera mi piace sempre fare jogging. Con il jogging, corro comodamente tra 5 e 10 km, cercando di gestire il peso e migliorare la resistenza. Ci sono molte ricerche che dimostrano che fare regolarmente jogging a bassa intensità per più di 40 minuti ha effetti positivi sul corpo umano.

E nei giorni in cui non corri, fai esercizi di forza.

Non sono del tipo da andare in palestra, ma utilizzo le bande per fare esercizi di forza a casa come allenamento domestico. Ultimamente, si possono vedere i benefici dell'esercizio anche con le bande, quindi cerco di fare esercizi per il petto, la schiena e le braccia. In particolare, poiché si dice che la forza delle cosce sia buona per il controllo della glicemia, cerco di combinare corsa e esercizi di forza per rafforzarle.

Camminare mille passi con Cashdoc, seguire la dieta, raccogliere informazioni sulla salute e altre attività simili, man mano che inizierai ad integrarle nella tua vita quotidiana, potrai renderti conto che il tuo corpo diventa più sano, il metabolismo migliora, il peso diminuisce, la forza muscolare aumenta e il corpo si rafforza naturalmente.

Ognuno ha il proprio metodo per gestire la glicemia, ma i modi più fondamentali sono l'alimentazione e l'esercizio fisico. Vi auguro di vivere sempre in modo sano^^