Ejercicio de fuerza y aeróbico para el control de la glucosa en sangre
Mi método personal para controlar el nivel de azúcar en la sangre es hacer ejercicio.
Para controlar el nivel de azúcar en la sangre, en realidad es importante gestionar todo de manera equilibrada, incluyendo la dieta y el ejercicio, sin omitir ninguno de estos aspectos. Aunque soy cuidadoso con lo que como, a veces también disfruto comer de manera más relajada. Y en esos días, siempre hago ejercicio aeróbico sin falta.
De hecho, se dice que lo mejor es caminar durante 20 a 30 minutos justo después de comer, por lo que trato de moverme dentro del rango de tiempo posible en lugar de quedarme quieto después de comer. Además, siempre disfruto correr por la noche. Intento mantener un ritmo cómodo corriendo entre 5 y 10 km para controlar mi peso y mejorar mi condición física. Hay muchos estudios que indican que hacer ejercicio de baja intensidad, como correr durante más de 40 minutos de manera regular, tiene efectos positivos en el cuerpo humano.
Y en los días en que no corro, hago entrenamiento de fuerza.
No suelo ir al gimnasio, pero utilizo bandas para hacer entrenamiento en casa y fortalecer mis músculos. Últimamente, también puedo ver los efectos del ejercicio con bandas, así que trato de hacer ejercicios para el pecho, la espalda y los brazos. Especialmente, como se dice que la fuerza en los muslos es buena para el control de la glucosa en sangre, trato de combinar correr y entrenamiento de fuerza para fortalecer esa área.
Al seguir actividades como caminar diez mil pasos con CashDoc, cuidar la dieta y consultar información de salud, y comenzar a integrarlas en la vida diaria, el cuerpo empieza a mejorar su constitución de manera saludable, perdiendo peso, aumentando la fuerza muscular y, de forma natural, entendiendo que su cuerpo se vuelve más saludable.
Cada uno puede tener su propio método para controlar el nivel de azúcar en la sangre, pero la forma más básica es a través de una alimentación adecuada y ejercicio. ¡Les deseo una vida saludable!