우짜겠노
저도이것이 엄청 궁금했네요 젊은사람들은 많이 올라다녀도 괜찮을것같는데 중년 장년노년 궁금하네요 전에어떤분이올리신 글을보니23층을 세번이나 올라가셨다고하던데 너무무리하지않나 하는생각이들었네요
肌力訓練是指透過對肌肉施加阻力來增加肌肉力量和體積的運動。我一直在健身房做很多槓鈴和臥推練習。
但是，由於時間限制，我無法經常這樣做。瀏覽這個社區後發現，很多人透過爬樓梯進行肌力訓練。那麼，我需要爬多少層樓才能達到足夠的肌力訓練效果呢？我想知道這一點。
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評論 2
- 안레몬
어떤 운동도 본인의 체력과 나이에 맞게 해야 올바르다고 할 수있지요. 계단오르기 운동도 점진적으로 증가 시키면서 해야 합니다. 처음에는 10층 정도 해보고 적응이 되면 15층 20층 이렿게 증가시키면서 근력 운동 해보세요. 무릎에 통증이 올 수 있으니 천천히 올라가는것도 중요합니다.