우짜겠노
저도이것이 엄청 궁금했네요 젊은사람들은 많이 올라다녀도 괜찮을것같는데 중년 장년노년 궁금하네요 전에어떤분이올리신 글을보니23층을 세번이나 올라가셨다고하던데 너무무리하지않나 하는생각이들었네요
筋力運動は、筋肉の抵抗を与え、筋肉が力と大きさを増加させる運動であることを知っています。私はこれまでジムでバーベルやベンチプレスなどで運動をたくさんしました。
ところが時間の制限などによってあまりできなくなるのですが、ここのコミュニティを見ると、階段の上がりで筋力運動をたくさんしているようですね。
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コメント 2
- 안레몬
어떤 운동도 본인의 체력과 나이에 맞게 해야 올바르다고 할 수있지요. 계단오르기 운동도 점진적으로 증가 시키면서 해야 합니다. 처음에는 10층 정도 해보고 적응이 되면 15층 20층 이렿게 증가시키면서 근력 운동 해보세요. 무릎에 통증이 올 수 있으니 천천히 올라가는것도 중요합니다.