準備入睡時，腿部像蟲子爬行般刺痛……您知道「不安腿症候群」嗎？

有人在睡前會感到腿部麻木或不適。感覺腿部有奇怪的感覺，想要動動腿，甚至影響睡眠。如果這種症狀持續，可能需要懷疑是「下肢不安症候群」。

不寧腿綜合症是一種在入睡前出現腿部不適感的睡眠障礙，是我國每十人中就有一人經歷的典型睡眠疾病。不寧腿綜合症患者普遍感受到腿部異常感覺，但根據情況，也可能在腳、手、軀幹等部位出現症狀。每位患者經歷的症狀各不相同，常見的有腿部酸痛、刺痛或蟲爬感。此外，還可能經歷燒灼感、電流感、刀割感或瘙癢等症狀。

不安腿綜合症的症狀多樣，常被誤診為腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、夜間腿部抽筋、周邊神經疾病等。若符合以下三個條件，應懷疑為不安腿綜合症。首先，因為腿部不適的感覺，無法靜止，會產生想要移動腿的衝動。第二，即使在躺著或坐著等靜止狀態下，也會出現這些症狀，且在夜間加重。最後，第三，移動腿後，症狀應該會消失。

不安腿症候群的確切原因尚未明朗。然而，據了解，當大腦的神經傳導物質多巴胺不足時，可能會出現此症狀。產生多巴胺的氨基酸“酪氨酸”在大腦中轉化為“左旋多巴”時，也需要鐵，因此鐵缺乏也被認為是原因之一。因此，鐵缺乏在孕婦、慢性腎臟疾病患者和尿毒症患者中較為常見，發病率較高。

輕度不寧腿綜合症患者可以通過輕度運動、按摩、足浴等方式緩解症狀。運動以瑜伽或伸展運動最佳。在睡前1到2小時進行腿部放鬆的伸展運動會有幫助。按摩或交替使用冷水和熱水的足浴也有幫助。不過，只用熱水可能會導致體溫升高，從而加重症狀。如果對對症療法沒有改善，可以嘗試藥物治療。

不安腿症候群，保持規律的睡眠時間非常重要。避免咖啡、綠茶等含咖啡因的飲料也有助於預防不安腿症候群。平時多攝取有助於鐵吸收的蛋白質和維生素豐富的食物也會有所幫助。