Saat hendak tidur, kaki terasa geli seperti digerogoti serangga... Apakah Anda tahu tentang Sindrom Kaki Gelisah?

Ada orang yang merasa kaku atau tidak nyaman di kaki sebelum tidur. Mereka merasakan sensasi aneh di kaki dan ingin menggerakkan kaki mereka, yang kadang mengganggu tidur. Jika gejala ini berlanjut, perlu dicurigai sebagai sindrom kaki gelisah.

Sindrom kaki gelisah adalah gangguan tidur yang ditandai dengan munculnya sensasi tidak nyaman di kaki sebelum tidur, dan merupakan salah satu penyakit tidur yang paling umum dialami oleh satu dari sepuluh orang di Korea Selatan. Pasien sindrom kaki gelisah secara umum merasakan sensasi aneh di kaki, tetapi dalam beberapa kasus, gejala juga muncul di kaki, tangan, atau tubuh bagian lain. Gejala yang dialami setiap pasien bervariasi. Secara umum, mereka merasakan kaki mereka nyeri dan terasa tertusuk-tusuk atau seperti ada serangga yang merayap. Selain itu, mereka juga mengalami ▲ sensasi terbakar ▲ sensasi seperti listrik ▲ sensasi tertusuk dengan pisau ▲ gatal-gatal.

Sindrom kaki gelisah memiliki berbagai gejala sehingga sering disalahartikan sebagai diskus punggung, varises vena kaki, kram kaki malam, atau penyakit saraf perifer. Ada tiga kondisi berikut yang harus dicurigai sebagai sindrom kaki gelisah. Pertama, harus ada dorongan untuk menggerakkan kaki karena merasa tidak nyaman saat diam, sehingga ingin menggerakkan kaki. Kedua, gejala ini muncul bahkan saat berbaring atau duduk diam dan memburuk di malam hari. Terakhir, gejala harus hilang setelah menggerakkan kaki.

Penyebab pasti dari sindrom kaki gelisah belum diketahui secara pasti. Namun, diketahui bahwa hal ini dapat muncul ketika kekurangan zat neurotransmitter di otak, yaitu dopamin. Karena asam amino pembentuk dopamin, yaitu tirosin, diubah menjadi levodopa di otak yang juga memerlukan zat besi, kekurangan zat besi juga dianggap sebagai penyebabnya. Oleh karena itu, tingkat kejadian yang tinggi ditemukan pada ibu hamil yang kekurangan zat besi, penderita penyakit ginjal kronis, dan pasien uremia.

Pasien dengan sindrom kaki gelisah yang ringan dapat meredakan gejalanya dengan olahraga ringan, pijat, atau berendam kaki. Yoga atau peregangan adalah yang terbaik. Melakukan peregangan untuk mengendurkan kaki 1-2 jam sebelum tidur akan sangat membantu. Pijat atau berendam kaki secara bergantian dengan air dingin dan panas juga bermanfaat. Namun, jika hanya menggunakan air panas, suhu tubuh dapat meningkat dan gejala dapat memburuk. Jika gejala tidak membaik dengan pengobatan simtomatik, pengobatan dengan obat-obatan dapat dicoba.

Sindrom kaki gelisah penting untuk menjaga waktu tidur. Menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau juga baik untuk mencegah sindrom kaki gelisah. Mengonsumsi makanan yang kaya protein dan vitamin yang membantu penyerapan zat besi juga sangat membantu.