Khi cố gắng đi ngủ, chân cứ như có côn trùng bò qua làm tê liệt... Bạn có biết về hội chứng chân không yên?

Có những người cảm thấy chân tê hoặc khó chịu trước khi đi ngủ. Cảm giác lạ ở chân khiến họ muốn di chuyển chân, gây cản trở giấc ngủ. Nếu triệu chứng này kéo dài, cần nghi ngờ hội chứng chân không yên.

Hội chứng chân không yên là một rối loạn giấc ngủ gây ra cảm giác khó chịu ở chân trước khi đi ngủ, là một trong những bệnh rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở Hàn Quốc, ảnh hưởng đến 1 trong 10 người. Những người mắc hội chứng chân không yên đều cảm thấy cảm giác bất thường ở chân, nhưng đôi khi còn xuất hiện ở bàn chân, tay hoặc thân thể. Các triệu chứng mà bệnh nhân gặp phải rất đa dạng. Điển hình là cảm giác đau nhức, ngứa râm ran hoặc như có côn trùng bò trên chân. Ngoài ra, còn có cảm giác như bị bỏng rát, cảm giác điện giật, cảm giác như bị đâm bằng dao hoặc ngứa.

Hội chứng chân không yên thường có các triệu chứng đa dạng, dễ bị nhầm lẫn với thoát vị đĩa đệm, suy tĩnh mạch chân, chuột rút ban đêm, bệnh thần kinh ngoại biên, v.v. Nếu đáp ứng ba điều kiện sau, cần nghi ngờ hội chứng chân không yên. Thứ nhất, do cảm giác khó chịu ở chân, không thể đứng yên mà muốn vận động chân, cảm thấy thôi thúc muốn di chuyển chân. Thứ hai, các triệu chứng này xuất hiện ngay cả khi nằm hoặc ngồi yên, và trở nên nặng hơn vào ban đêm. Cuối cùng, thứ ba, khi vận động chân, các triệu chứng sẽ biến mất.

Nguyên nhân chính xác của hội chứng chân không yên vẫn chưa được làm rõ. Tuy nhiên, đã biết rằng nó có thể xuất hiện khi thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong não. Khi amino acid tạo ra dopamine là 'tyrosine' chuyển đổi thành 'levodopa' trong não, cũng cần có sắt, do đó thiếu sắt cũng được đề cập như một nguyên nhân. Vì vậy, tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ mang thai thiếu sắt, bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính, và bệnh nhân mắc chứng uremia.

Những bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên nhẹ có thể giảm các triệu chứng bằng các hoạt động nhẹ nhàng như tập thể dục nhẹ, mát-xa, ngâm chân bằng nước ấm hoặc lạnh. Tập yoga hoặc kéo giãn là tốt nhất. Thực hiện các bài kéo giãn làm dịu chân trước khi đi ngủ 1-2 giờ sẽ có ích. Mát-xa hoặc ngâm chân xen kẽ giữa nước lạnh và nước ấm cũng giúp ích. Tuy nhiên, chỉ dùng nước nóng có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng cao và làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Nếu các biện pháp giảm nhẹ không giúp cải thiện triệu chứng, có thể thử điều trị bằng thuốc.

Hội chứng chân không yên là rất quan trọng để duy trì thời gian ngủ hợp lý. Tránh các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà xanh cũng rất tốt để phòng ngừa hội chứng chân không yên. Ngoài ra, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu protein và vitamin giúp hấp thụ sắt cũng rất có ích.