睡觉时，腿像有虫在爬一样发麻……你知道“莫名其妙的腿部不适症候群”吗？

有人在睡觉前会感到腿部麻木或不适。感觉到腿部有奇怪的感觉，想要移动腿，甚至影响睡眠。如果这种症状持续，可能需要怀疑是“下肢不安腿综合征”。

不安腿综合征是一种在入睡前出现腿部不适感的睡眠障碍，是我国每十人中就有一人患有的典型睡眠疾病。不安腿综合征患者普遍会感受到腿部异常感觉，但根据情况，症状也可能出现在脚、手、躯干等部位。每位患者经历的症状各不相同，典型表现包括腿部酸痛、刺痛或有虫爬行的感觉。此外，还可能经历灼热感、电击感、刀割感和瘙痒等症状。

静止不安症状的表现多样，常被误认为是腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、夜间腿部抽筋或周围神经疾病等。如果符合以下三个条件，应怀疑为静止不安症。首先，由于腿部不适感，无法静止，感到有冲动想要移动腿。第二，即使在躺着或坐着等静止状态下，也会出现这些症状，并在夜间加重。最后，第三，移动腿后，症状应消失。

不安腿综合征的确切原因尚未明确。据了解，当大脑中的神经递质多巴胺不足时，可能会出现这种情况。制造多巴胺的氨基酸“酪氨酸”在大脑中转化为“左旋多巴”时也需要铁，因此铁缺乏也被认为是原因之一。因此，铁缺乏在孕妇、慢性肾病患者和尿毒症患者中更为常见，发病率也较高。

轻度不安腿综合征患者可以通过轻度运动、按摩、足浴等方式缓解症状。运动以瑜伽或拉伸运动最佳。在睡前1到2小时进行腿部放松的拉伸运动会有帮助。按摩或交替使用冷水和热水的足浴也有帮助。然而，只用热水可能会导致体温升高，从而加重症状。如果对对症疗法无效，可以尝试药物治疗。

不安腿综合症，保持规律的睡眠时间非常重要。避免咖啡、绿茶等含咖啡因的饮料也有助于预防不安腿综合症。平时多摄取有助于铁吸收的蛋白质和维生素丰富的食物也会有所帮助。