(貼心提示) 戒菸成功心得....

[if !supportEmptyParas] 

我在入伍之前就開始吸煙，已經吸煙超過20年了。

在盛開時期，我一邊工作一邊在桌上抽煙，一天一包都不夠，到了下班時已經抽到胸口疼痛的老煙槍。

[if !supportEmptyParas] [endif]

韓國的職場大多以獲得批准開始，經過十幾年的時間後，升遷就會成為進行批准的角色。

我也是這樣的情況

[if !supportEmptyParas] [endif]

那個時候的事情

那是抽煙、把煙蒂壓在煙灰缸裡、拿著文件去辦理手續、需要長時間討論、解釋的時代。

位置改變了，我成為帶領團隊成員工作的團隊長。

幾個人來辦理付款，交談中偶然聽到吸煙者口中散發的口臭……

我聞到了一股令人難以形容的刺鼻氣味

以那股味道為契機，這麼濃烈的味道一定也會在我身上散發出來吧？？因此，戒菸的動力就此產生了。

身邊有夫妻，有孩子，沒有抽煙的童謠聞到這個味道會怎樣？？？

以「戒菸吧」為起點，開始這段艱難的戒菸之旅

在耳朵上針灸戒菸，並進入通度寺進行為期三晚四天的修行，作為開始戒菸的契機。

一開始真的很辛苦，只看到煙草而已~~

任何人都可以開始，實踐才是最重要的……

我如此艱難地戒菸，已經第七年完美戒菸了。

 

幾個經驗分享的摘要

1. 減少吸煙量再戒煙?? 不可能的，必須完全從零開始。

戒菸後幾個月，飲酒變成毒藥——喝酒後很容易想吸菸（一定要抵抗誘惑）

2. 不要製造讓人生氣的事情，不要讓同事、伴侶、孩子們生氣。

生氣時（“這個C8...給我一根煙吧”），首先會找煙（請提前說明並請求周圍的人協助）

3. 真的是忍不住的時候，就說“只抽一根就停”……結果搞砸了。

回到最初的起點。這是不行的，即使斷了幾天幾個月，一旦再次努力，之前的所有辛苦都會白費。

4. 香煙的味道我還蠻喜歡的..從嘴裡吸進去又吐出來的煙味令人作嘔，但自己燃燒的味道..令人想死

你知道誘惑會持續多久嗎？超過三年……到那時候，煙味會變得非常喜歡。

現在，日本（他們還在酒店房間裡抽煙）與我們國家不同，我們實行禁煙，並指定吸煙區域。

會有一些幫助。

6. 香煙從某種角度來看非常執著，一點點露出破綻或弱點就毫不留情地侵入。

是不是說像一種攻擊並征服的生物呢？

我認為克服那個就能成功戒菸。

 

總結來說..

為什麼必須戒菸的理由和動機，並創造阻礙（這很重要）

戒菸開始後，不論出於何種理由，只要再吸一根菸，之前所有的戒菸努力都將付諸流水，戒菸的次數也會減少，無法完全戒菸，因此建議從一開始就完全戒菸。

香煙是如此可怕

[if !supportEmptyParas] [endif]

最近在街頭吸煙區內看到女性吸煙的情況非常普遍。

一旦開始真的很難戒掉，所以不開始才是真正讓自己變得更健康的方法……

[if !supportEmptyParas] 

我分享了一段辛苦實踐的經驗談。

請不要開始吸菸，如果已經吸了，馬上戒菸……

一句話來說，建立停止的動力並強制且堅決地付諸實行是很重要的。