（实用技巧）戒烟成功的经验分享……

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我在参军之前就开始吸烟，已经吸烟超过20年了。

在最旺盛的时候，我一边工作一边在桌子上抽烟，几乎每天抽一包还不够，快下班时，我是个抽得胸口疼的烟鬼。

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韩国的职场大多以审批开始，经过十几年后晋升就变成了审批的人。

我也是这样的情况

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那是那时候的事情。

那是吸烟、用烟灰缸熄灭、拿着文件去审批、需要长时间交流和说明的时代。

位置变了，我成为带领团队成员工作的团队长。

几个人来审批，交谈中偶然听到吸烟者口中散发的口臭……

我闻到了一股令人无法形容的难闻气味。

以那股味道为契机，明显我也会闻到如此浓烈的气味吧？？这就是戒烟的动力来源。

夫妻在身边，孩子们在身边，不抽烟的童谣们如果从我这里闻到这个味道怎么办？？？

让我们从“戒烟”开始，开启这段艰难的戒烟之旅

在耳朵上针灸戒烟，经过三晚四天的通度寺修炼，作为契机开始戒烟。

一开始非常困难，只能看到烟。

任何人都可以开始，实践才是最重要的……

我如此艰难地戒烟，已经坚持了七年，完全戒烟成功。

 

总结一些经验之谈

1. 减少吸烟量然后戒烟?? 不可能的，必须完全从零开始吸烟。

戒烟几个月后，饮酒变得有毒——喝酒后特别想吸烟（一定要抵抗诱惑）

不要制造让人生气的事情。不要与同事、配偶、孩子们发生争执。

生气时，他会首先找烟，说“给我一根C8……”，（提前说明或请求周围的人帮助）

3. 当真的难以忍受时，“只点一根香就结束吧”……真是太厉害了。

回到最初的起点。这不行，无论断断续续几天几个月，一旦开花结果，之前的努力都白费了。

4. 烟味我挺喜欢的……从嘴里吸进去又吐出来的烟雾令人作呕，但自己燃烧的味道……令人窒息。

你知道诱惑会持续多久吗？超过三年……到那时，烟味会变得非常喜欢。

现在日本（他们还在酒店房间里吸烟）与我们国家不同，我们国家实行禁烟，吸烟区是指定运营的。

会有一些帮助。

6. 烟草从某种角度来看非常执着，一点点漏洞或弱点就会毫不犹豫地侵入。

是不是说像一种通过攻击征服的生物体呢？

我认为克服它才是戒烟的关键。

 

总之……

为什么要戒烟的理由和动机，创造阻力（这很重要）

无论出于何种理由，只要点燃任何一支香烟，之前所有的戒烟努力都将付诸东流，戒烟的次数也会减少，因此必须以完全戒烟的决心开始。

香烟如此可怕

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最近在街头吸烟区内吸烟的女性非常多。

一旦开始真的很难戒掉，所以不开始才是真正的健康……

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我分享了一段辛苦实践的经验。

请不要开始吸烟，如果已经吸了，请立即戒烟……

一句话来说，激发自己必须停止的动力，并强制而坚决地去实践，这一点非常重要。