不知不覺中…讓你看起來更年輕的習慣 vs. 讓你看起來更年長的習慣

先天因素有時會導致年輕眼睛和老花眼之間的差異。然而，只要改變一些簡單的習慣，就能重現年輕容顏。讓我們一起來探索日常生活中哪些習慣有助於保持年輕眼部狀態，告別老花眼。

 

◇需要長時間堅持的3個習慣

 

▷新聞=這種飲食方法要求攝取的熱量僅為每日所需熱量的70-80%。美國彭寧頓生物醫學研究所的研究團隊將53名健康的男性和女性分為兩組。一組在兩年內將熱量攝取量減少了15%，而另一組則保持正常飲食。結果顯示，減少熱量攝取組的代謝率比體重相同的人慢約10%。研究團隊指出，減少熱量攝取可以減緩新陳代謝和老化過程，進而降低相關疾病的風險。

 

▷塗抹防曬霜=防曬霜能有效預防皺紋。這是因為它能阻擋UVA射線，這種紫外線正是導致皺紋、雀斑、老年斑以及皮膚老化的罪魁禍首。 UVA射線能深入皮膚，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，而膠原蛋白和彈性蛋白正是皮膚彈性的來源。這會導致皮膚失去彈性，皺紋也會隨著時間而加深。

 

▷持續運動=運動有助於清除自由基。這些自由基會攻擊細胞，改變基因並加速細胞老化。它們也會破壞脂肪和蛋白質—新陳代謝必需的營養素。然而，過度運動會導致肌肉疲勞，反而會增加自由基的產生，因此最好進行中等強度的運動，以輕微出汗為宜。運動對皮膚健康也有益處。運動時，肌肉會釋放一種稱為肌肉細胞因子的抗發炎物質，這種物質也會影響皮膚。肌細胞因子可以抑制發炎並增強細胞活性。運動還能促進血液循環，為皮膚細胞輸送新鮮氧氣。此外，代謝廢物也能迅速清除，使皮膚更加健康。

 

◇導致老花眼的3個習慣

 

▷口呼吸=口呼吸是皮膚和肌肉張力變化的原因之一。這是因為呼吸肌肉會發生變化，從而改變臉部輪廓。口呼吸會減少鼻樑上方臉部肌肉的運動，導致眼周肌肉下垂，下唇（呼吸時張開）會比上唇更厚，使嘴角下垂。如果這種情況持續下去，臉頰和下巴也會下垂，即使在休息時也會呈現出「哭泣」的表情。

 

▷常吃宵夜=經常在深夜吃零食會導致肥胖。肥胖會加速內臟脂肪細胞的衰老，進而引發脂肪組織發炎和胰島素抗性等代謝性疾病。慢性疾病自然會導致身體機能下降。

 

▷側臥=側睡會壓迫臉頰，刺激皺紋區域，導致法令紋的形成。側臥意味著每天大約七到八小時，臉部一側都會受到壓迫。皺紋一旦形成，就很難消失。此外，皮膚屏障的減弱會導致皺紋增多，並迅速喪失彈性。

 

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最近，我養成了側睡的習慣。

這是容易導致皺紋的習慣嗎？

我也不喜歡變老。

我覺得我需要稍微改變一下我的生活方式。