Tanpa disadari… Kebiasaan yang membuat Anda terlihat lebih muda vs. Kebiasaan yang membuat Anda terlihat lebih tua

Faktor bawaan dan genetik terkadang dapat menyebabkan perbedaan antara mata yang tampak muda dan mata presbiopia. Namun, dengan mengubah beberapa kebiasaan sederhana, Anda dapat bertransformasi dari mata yang tampak muda menjadi mata yang tampak muda. Mari kita jelajahi kebiasaan yang mendukung mata yang tampak muda dan mata presbiopia dalam kehidupan sehari-hari.

 

◇3 kebiasaan yang membutuhkan waktu lama

 

▷Berita= Diet ini hanya melibatkan konsumsi 70-80% dari kebutuhan kalori Anda. Sebuah tim peneliti di Pennington Institute for Biomedical Research di Amerika Serikat membagi 53 pria dan wanita sehat menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengurangi kalori mereka sebesar 15% selama dua tahun, sementara kelompok lainnya mempertahankan diet normal mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengurangi asupan kalori mengalami tingkat metabolisme yang sekitar 10% lebih lambat daripada orang dengan berat badan yang sama. Tim peneliti menyatakan bahwa mengurangi asupan kalori memperlambat metabolisme dan proses penuaan, sehingga mengurangi penyakit terkait.

 

▷ Oleskan tabir surya = Tabir surya efektif mencegah kerutan. Ini karena tabir surya memblokir sinar UVA, jenis sinar ultraviolet yang menyebabkan kerutan, bintik-bintik, dan flek penuaan, serta penuaan kulit. Sinar UVA menembus jauh ke dalam kulit dan menghancurkan kolagen dan elastin, yang memberikan elastisitas. Hal ini menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan kerutan, yang semakin dalam seiring waktu.

 

▷​​Olahraga secara teratur= Olahraga membantu menghilangkan radikal bebas. Radikal bebas ini menyerang sel, mengubah gen, dan menyebabkan penuaan sel. Mereka juga menghancurkan lemak dan protein, nutrisi penting untuk metabolisme. Namun, olahraga berlebihan yang meningkatkan kelelahan otot justru dapat meningkatkan radikal bebas, jadi sebaiknya berolahraga dengan intensitas sedang yang hanya menghasilkan sedikit keringat. Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Saat berolahraga, otot Anda melepaskan zat anti-inflamasi yang disebut miokin, yang juga memengaruhi kulit Anda. Miokin menekan peradangan dan meningkatkan aktivitas sel. Olahraga juga merangsang sirkulasi darah, mengantarkan oksigen segar ke sel-sel kulit. Selain itu, produk limbah metabolisme cepat dihilangkan, sehingga menghasilkan kulit yang lebih sehat.

 

◇3 Kebiasaan yang Menyebabkan Presbiopia

 

▷​​Bernapas melalui mulut= Bernapas melalui mulut adalah salah satu faktor yang menyebabkan perubahan pada kulit dan tonus otot. Hal ini karena otot-otot yang digunakan untuk bernapas berubah, yang dapat mengubah bentuk wajah. Bernapas melalui mulut mengurangi pergerakan otot-otot wajah di atas hidung. Hal ini dapat menyebabkan otot-otot di sekitar mata kendur, dan bibir bawah, yang terbuka untuk bernapas, dapat menjadi lebih tebal daripada bibir atas, menyebabkan sudut-sudut bibir melorot. Jika kondisi ini berlanjut, pipi dan dagu dapat kendur, sehingga menghasilkan penampilan "menangis" bahkan saat istirahat.

 

▷ Sering mengonsumsi camilan larut malam = Kebiasaan ngemil larut malam dapat menyebabkan obesitas. Obesitas mempercepat penuaan sel lemak visceral, yang menyebabkan penyakit metabolik seperti peradangan jaringan adiposa dan resistensi insulin. Penyakit kronis secara alami menyebabkan penurunan fungsi tubuh.

 

▷​​Tidur miring= Tidur miring memberi tekanan pada pipi. Hal ini mengiritasi area yang berkerut, yang dapat menyebabkan lipatan nasolabial. Tidur miring berarti menekan satu sisi wajah selama sekitar tujuh hingga delapan jam sehari. Setelah kerutan terbentuk, kerutan tersebut tidak mudah hilang. Lebih jauh lagi, melemahnya lapisan pelindung kulit dapat menyebabkan lebih banyak kerutan dan hilangnya elastisitas dengan cepat.

 

=========

Akhir-akhir ini, saya mulai terbiasa tidur miring.

Apakah ini kebiasaan yang mudah menyebabkan keriput?

Aku juga tidak suka menua.

Saya rasa saya perlu sedikit mengubah gaya hidup saya.