Faktor bawaan secara genetik dapat memisahkan antara penampilan muda dan penuaan dini. Namun, dengan mengubah beberapa kebiasaan kecil, kita bisa beralih dari penampilan menua dini ke penampilan muda. Mari kita pelajari kebiasaan yang memanggil penampilan muda dan kebiasaan yang memanggil penuaan dini dalam kehidupan sehari-hari.

 

3 kebiasaan memanggil selama waktu

 

▷​Berita=Berita adalah metode makan di mana hanya sekitar 70-80% dari kebutuhan kalori yang diperlukan yang dikonsumsi. Tim peneliti dari Penington Institute of Biomedical Research di Amerika Serikat membagi 53 pria dan wanita sehat menjadi dua kelompok; satu kelompok mengurangi asupan kalori sebesar 15% selama 2 tahun, sementara kelompok lain mempertahankan pola makan mereka seperti biasa. Hasilnya, kelompok yang mengurangi asupan kalori menunjukkan bahwa kecepatan metabolisme mereka sekitar 10% lebih lambat dibandingkan orang dengan berat badan yang sama. Tim peneliti menyatakan bahwa mengurangi asupan kalori dapat memperlambat proses metabolisme dan penuaan, serta mengurangi penyakit terkait.

 

▷ Menggunakan tabir surya = Tabir surya memiliki efek mencegah kerutan. Dengan mengoleskan tabir surya, Anda dapat melindungi kulit dari UVA, sinar ultraviolet yang menyebabkan penuaan kulit, termasuk kerutan, bintik-bintik, dan noda hitam. UVA menembus jauh ke dalam kulit dan merusak kolagen serta elastin yang memberikan elastisitas kulit. Akibatnya, kulit kehilangan elastisitasnya, muncul kerutan, dan seiring waktu, kerutan menjadi semakin dalam.

 

▷​​Latihan yang konsisten = Dengan berolahraga, kita dapat menghilangkan oksigen aktif. Oksigen aktif menyerang sel, mengubah gen, dan menyebabkan penuaan sel. Selain itu, oksigen aktif juga dapat merusak nutrisi penting untuk metabolisme seperti lemak dan protein. Namun, olahraga yang terlalu berlebihan yang meningkatkan kelelahan otot justru dapat meningkatkan oksigen aktif, jadi sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang yang membuat kita berkeringat sedikit. Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Saat berolahraga, otot tubuh melepaskan zat anti-inflamasi yang disebut myokine, yang juga berpengaruh pada kulit. Myokine menekan peradangan dan meningkatkan aktivitas sel. Selain itu, olahraga merangsang sirkulasi darah sehingga oksigen segar dapat dikirim ke sel kulit. Selain itu, limbah yang dihasilkan dari metabolisme juga dapat dikeluarkan lebih cepat, sehingga kulit menjadi lebih sehat.

 

3 Kebiasaan yang Menyebabkan Presbiopia

 

▷​​구강 호흡=구강 호흡은 피부 근육을 변화시키는 요인 중 하나다. 호흡에 사용되는 근육이 달라지며 얼굴 모양이 변할 수 있기 때문이다. 구강 호흡을 하면 코 위쪽에 위치한 얼굴 근육의 움직임이 줄어든다. 눈 주위 근육이 처지거나, 숨을 쉬기 위해 열린 아랫입술이 윗입술보다 두툼해지면서 입술 양쪽 끝이 처질 수 있다. 이 상태가 지속되면 나중에는 뺨과 턱까지 아래로 처져 가만히 있어도 '울상'으로 보이게 된다.

 

Makan larut malam yang sering terjadi=Mengonsumsi makan larut malam secara sering dapat menyebabkan obesitas. Obesitas secara cepat memicu proses penuaan sel lemak visceral, yang dalam proses ini menyebabkan reaksi peradangan jaringan lemak, resistensi insulin, dan penyakit metabolik lainnya. Ketika penyakit kronis muncul, fungsi tubuh secara alami menurun.

 

▷​​옆으로 누워 자기=옆으로 누워 자는 자세는 볼을 누른다. 이때 주름진 부위가 자극을 받아 팔자 주름이 생길 수 있다. 옆으로 누워 잠자기는 하루에 약 7~8시간 얼굴 한쪽을 짓누르고 있는 것과 같다. 한 번 주름이 생기면 쉽게 사라지지 않는다. 또 피부 장벽이 약해져 주름이 더 잘 생기고 탄력이 급격히 떨어질 수 있다. 

 

=========

Belakangan ini saya sering terbiasa tidur miring ke samping.

Apakah ini kebiasaan yang mudah menyebabkan kerutan?

Aku juga tidak suka penuaan.

Saya rasa saya perlu memperbaiki kebiasaan hidup saya.