由于先天遗传因素，年轻和老花也会有所不同。但只要改掉一些微不足道的习惯，就可以从老花变成年轻。了解日常中称为年轻的习惯和称为老花的习惯。

 

呼唤健康的三大习惯

 

▷​消息=消息是一种只摄取所需热量的70%到80%的饮食方法。美国佩宁顿生物医学研究所的研究团队将健康的男女53人分成两组，一组在两年内减少15%的热量摄入，另一组保持平常的饮食习惯。结果显示，减少热量摄入的组别的基础代谢率比体重相同的人慢约10%。研究团队表示，减少热量摄入可以减缓新陈代谢和衰老的速度，从而减少相关疾病。

 

涂抹防晒霜=防晒霜具有防止皱纹的效果。因为涂抹防晒霜可以阻挡引起皱纹、色斑、老年斑以及皮肤老化的紫外线UVA。UVA深入皮肤，破坏赋予皮肤弹性的胶原蛋白和弹性蛋白。因此，皮肤失去弹性，出现皱纹，随着时间的推移，皱纹会变得更加深刻。

 

持续锻炼=运动可以清除活性氧。活性氧会攻击细胞，改变基因，导致细胞老化，还会破坏脂肪和蛋白质等新陈代谢所需的营养素。然而，过度运动会增加肌肉疲劳，反而会增加活性氧，因此建议以略微出汗的中等强度进行。运动对皮肤健康也有益。在运动时，身体肌肉会分泌一种称为肌因的抗炎物质，这种物质也会作用于皮肤。肌因可以抑制炎症，提高细胞活性。此外，运动还能促进血液循环，向皮肤细胞输送新鲜氧气，同时也能加快代谢产生的废物排出，使皮肤变得更健康。

 

引起老花眼的三大习惯

 

口腔呼吸=口腔呼吸是影响皮肤肌肉变化的因素之一。因为使用呼吸的肌肉不同，脸型也可能发生变化。进行口腔呼吸时，位于鼻子上方的面部肌肉的运动会减少。眼周肌肉可能下垂，张开嘴呼吸时，下唇比上唇厚，嘴角两侧可能下垂。如果这种状态持续，最终会导致脸颊和下巴向下垂，即使静止也会看起来像在皱眉。

 

▷频繁宵夜=频繁摄取宵夜会导致肥胖。肥胖还会迅速引发内脏脂肪细胞的老化，在此过程中引发脂肪组织炎症反应、胰岛素抵抗等代谢性疾病。当慢性疾病出现时，人体功能自然下降。

 

▷侧卧睡觉=侧卧睡觉的姿势会压迫脸颊。这时，皱纹部位受到刺激，可能会形成法令纹。侧卧入睡大约相当于每天压迫一侧脸部约7到8小时。一旦形成皱纹，难以轻易消除。此外，皮肤屏障变弱，皱纹更容易形成，弹性也可能急剧下降。

 

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最近我总是养成侧睡的习惯。

这个习惯容易导致皱纹吗？

我也不喜欢变老。

我觉得我需要改善一下生活习惯。