Vô tình… Những thói quen giúp bạn trông trẻ hơn so với những thói quen khiến bạn trông già hơn.

Yếu tố bẩm sinh đôi khi có thể tạo nên sự khác biệt giữa đôi mắt trẻ trung và đôi mắt bị lão thị. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen đơn giản cũng có thể mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. Hãy cùng khám phá những thói quen giúp duy trì đôi mắt trẻ trung và chống lão thị trong cuộc sống hàng ngày.

 

◇3 thói quen cần thời gian dài để hình thành

 

▷​Tin tức= Chế độ ăn này bao gồm việc chỉ tiêu thụ 70-80% nhu cầu calo của cơ thể. Một nhóm nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Y sinh Pennington ở Hoa Kỳ đã chia 53 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh thành hai nhóm. Một nhóm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 15% trong hai năm, trong khi nhóm còn lại duy trì chế độ ăn bình thường. Kết quả cho thấy nhóm giảm lượng calo có tốc độ trao đổi chất chậm hơn khoảng 10% so với những người có cùng cân nặng. Nhóm nghiên cứu cho biết việc giảm lượng calo tiêu thụ làm chậm quá trình trao đổi chất và lão hóa, từ đó giảm các bệnh liên quan.

 

▷​​Thoa kem chống nắng= Kem chống nắng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn. Điều này là do nó ngăn chặn tia UVA, loại tia cực tím gây ra nếp nhăn, tàn nhang và đốm đồi mồi, cũng như quá trình lão hóa da. Tia UVA xuyên sâu vào da và phá hủy collagen và elastin, những chất giúp da đàn hồi. Điều này khiến da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn, khiến chúng ngày càng sâu hơn theo thời gian.

 

▷​​Tập thể dục đều đặn = Tập thể dục giúp loại bỏ các gốc tự do. Các gốc tự do tấn công tế bào, làm thay đổi gen và gây lão hóa tế bào. Chúng cũng phá hủy chất béo và protein, những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức làm tăng mệt mỏi cơ bắp thực tế có thể làm tăng gốc tự do, vì vậy tốt nhất là nên tập thể dục ở cường độ vừa phải, chỉ đổ mồ hôi nhẹ. Tập thể dục cũng có lợi cho sức khỏe làn da. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp sẽ giải phóng các chất chống viêm gọi là myokine, những chất này cũng ảnh hưởng đến da. Myokine ức chế viêm và tăng hoạt động của tế bào. Tập thể dục cũng kích thích tuần hoàn máu, cung cấp oxy tươi cho các tế bào da. Hơn nữa, các chất thải chuyển hóa được loại bỏ nhanh chóng, giúp da khỏe mạnh hơn.

 

◇3 Thói quen gây lão thị

 

▷​​Thở bằng miệng= Thở bằng miệng là một trong những yếu tố gây ra những thay đổi về độ săn chắc của da và cơ. Điều này là do các cơ dùng để thở thay đổi, có thể làm thay đổi hình dạng khuôn mặt. Thở bằng miệng làm giảm sự vận động của các cơ mặt phía trên mũi. Điều này có thể khiến các cơ quanh mắt bị chảy xệ, và môi dưới, phần mở ra để thở, có thể trở nên dày hơn môi trên, khiến khóe môi bị trễ xuống. Nếu tình trạng này kéo dài, má và cằm có thể bị chảy xệ, dẫn đến vẻ ngoài "đang khóc" ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

 

▷​Thường xuyên ăn vặt đêm khuya= Việc ăn vặt thường xuyên vào đêm khuya dẫn đến béo phì. Béo phì làm tăng tốc độ lão hóa của các tế bào mỡ nội tạng, dẫn đến các bệnh chuyển hóa như viêm mô mỡ và kháng insulin. Các bệnh mãn tính đương nhiên dẫn đến sự suy giảm chức năng cơ thể.

 

▷​​Ngủ nghiêng = Ngủ nghiêng gây áp lực lên má. Điều này làm kích thích vùng da có nếp nhăn, có thể dẫn đến nếp gấp mũi má. Ngủ nghiêng đồng nghĩa với việc đè nặng lên một bên mặt trong khoảng bảy đến tám giờ mỗi ngày. Một khi nếp nhăn hình thành, chúng rất khó biến mất. Hơn nữa, sự suy yếu của hàng rào bảo vệ da có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn và mất độ đàn hồi nhanh chóng.

 

=========

Gần đây, tôi có thói quen ngủ nghiêng.

Liệu đây có phải là thói quen dễ gây ra nếp nhăn không?

Tôi cũng không thích già đi.

Tôi nghĩ mình cần thay đổi lối sống một chút.