Do các yếu tố bẩm sinh, người ta có thể phân chia thành người trẻ trung và người già trước tuổi. Tuy nhiên, chỉ cần sửa một vài thói quen nhỏ, bạn có thể chuyển từ trạng thái già trước tuổi sang trẻ trung. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen giúp duy trì vẻ trẻ trung hàng ngày và những thói quen dẫn đến lão hóa sớm.

 

3 thói quen gọi tên trong thời gian

 

▷​Thông tin=Thông tin là phương pháp ăn uống chỉ tiêu thụ khoảng 70-80% lượng calo cần thiết. Nhóm nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Sinh học Y sinh Pennington của Mỹ đã chia 53 người khỏe mạnh thành hai nhóm, trong đó một nhóm giảm 15% lượng calo trong vòng 2 năm, còn nhóm kia duy trì chế độ ăn uống bình thường. Kết quả, nhóm giảm lượng calo tiêu thụ có tốc độ trao đổi chất chậm hơn khoảng 10% so với người cùng cân nặng. Nhóm nghiên cứu cho biết, giảm lượng calo tiêu thụ làm chậm quá trình trao đổi chất và lão hóa, từ đó giảm thiểu các bệnh liên quan.

 

Thoa kem chống nắng = Kem chống nắng có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn. Khi thoa kem chống nắng, bạn có thể ngăn chặn tia UVA gây lão hóa da như nếp nhăn, nám, tàn nhang và các vết đen sạm. UVA xâm nhập sâu vào da, phá hủy collagen và elastin giúp da săn chắc. Do đó, da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và theo thời gian, các nếp nhăn trở nên sâu hơn.

 

▷​​Luyện tập đều đặn = Khi tập thể dục, bạn có thể loại bỏ các oxy tự do. Các oxy tự do tấn công tế bào, biến đổi gen và gây lão hóa tế bào. Ngoài ra, chúng còn phá hủy các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất như chất béo và protein. Tuy nhiên, tập luyện quá mức làm mệt mỏi cơ bắp có thể làm tăng oxy tự do, vì vậy nên duy trì cường độ trung bình, đủ để ra mồ hôi nhẹ. Tập thể dục cũng có lợi cho sức khỏe làn da. Khi tập luyện, các cơ trong cơ thể tiết ra một chất chống viêm gọi là myokine, chất này còn tác động lên da. Myokine ức chế viêm và tăng cường hoạt động của tế bào. Ngoài ra, tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy tươi cho các tế bào da. Đồng thời, các chất thải phát sinh trong quá trình trao đổi chất cũng được loại bỏ nhanh chóng, giúp làn da khỏe mạnh hơn.

 

3 thói quen gây ra lão thị

 

Hít thở bằng miệng = Hít thở bằng miệng là một trong những yếu tố thay đổi cơ mặt. Bởi vì các cơ sử dụng để thở thay đổi, có thể làm biến đổi hình dạng khuôn mặt. Khi thở bằng miệng, các chuyển động của các cơ mặt phía trên mũi giảm đi. Các cơ quanh mắt có thể bị chảy xệ, hoặc môi dưới mở rộng để thở, làm cho hai bên của môi có thể bị chảy xệ hơn so với môi trên. Nếu trạng thái này kéo dài, về sau má và hàm có thể bị chảy xuống, khiến khuôn mặt trông như đang khóc ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

 

▷ Thức khuya thường xuyên = Việc tiêu thụ thức ăn khuya thường xuyên dẫn đến béo phì. Béo phì nhanh chóng thúc đẩy quá trình lão hóa của tế bào mỡ nội tạng, trong quá trình này gây ra phản ứng viêm của mô mỡ, đề kháng insulin và các bệnh chuyển hóa khác. Khi các bệnh mãn tính xuất hiện, chức năng của cơ thể sẽ giảm sút một cách tự nhiên.

 

▷​​옆으로 누워 자기=옆으로 누워 자는 자세는 볼을 누른다. 이때 주름진 부위가 자극을 받아 팔자 주름이 생길 수 있다. 옆으로 누워 잠자기는 하루에 약 7~8시간 얼굴 한쪽을 짓누르고 있는 것과 같다. 한 번 주름이 생기면 쉽게 사라지지 않는다. 또 피부 장벽이 약해져 주름이 더 잘 생기고 탄력이 급격히 떨어질 수 있다. 

 

=========

Gần đây tôi cứ hay có thói quen nằm nghiêng sang một bên.

Thói quen này có dễ gây ra nếp nhăn không?

Tôi cũng không thích già đi,

Tôi nghĩ mình cần phải sửa đổi thói quen sinh hoạt của mình.